天冷啦,多吃“血管清道夫”,除血液垃圾,健康度秋冬!

天冷啦,多吃“血管清道夫”,除血液垃圾,健康度秋冬!

天冷啦,多吃“血管清道夫”,除血液垃圾,健康度秋冬!

今天早上起来,明显感觉天气凉了,打开天气预报一看,果然,新一轮冷空气来袭,也就意味着即将进入深秋初冬了!

而面对这骤降的温度,心脑血管疾病患者尤其要注意身体,避免寒冷的天气成为心血管疾病的导火索!

由于血脂长期沉积,血管内壁形成许多粥样硬化斑块,使血管管腔变窄,天气变冷,血管收缩,会使血管变得更细,引起心脑供血不足,从而引发心脑血管疾病。所以,日常生活中要尽可能地寻找一些可以“疏通”脑血管的方法。

除了药物治疗,还需要配合合理健康的饮食,为了保护心脑血管的健康,日常多吃一些可以有效疏通血管的食物是非常必要的,来和小编一起看看都有哪些食物吧!

1、灵芝:提高血液免疫力

灵芝的营养绝大部分都集中在灵芝孢子中,其有效成分可明显降低血胆固醇、脂蛋白和甘油三脂,并能预防动脉粥样硬化斑块的形成。对于粥样硬化斑块已经形成者,则有降低动脉壁胆固醇含量、软化血管、防止进一步损伤的作用。并可改善局部微循环,阻止血小板聚集。提高机体免疫力,有效防止血管被氧化,保证血管的年轻态,让血液粘稠度保持在刚刚好的状态。

2、欧米伽-3不饱和脂肪酸:血质模范“清道夫”

欧米伽-3脂肪酸可以有效地阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢,减少血栓形成。研究证明,欧米伽-3脂肪酸摄入量越高,致命的局部缺血心脏疾病相应危险就越低。

苏子油中含有丰富的不饱和脂肪酸欧米伽-3系α-亚麻酸,能改善血液黏稠度。α-亚麻酸还可以根据人体需求代谢成DHA和EPA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。

3、燕麦:血脂调节剂

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿。建议选择最“单纯”的燕麦,即大片、整粒、不细碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥,再加些果仁,营养又美味。

4、西红柿:保持血管弹性,消除自由基

研究发现在西红柿中含有大量的维生素,其含量要比苹果、梨高出2~4倍。除此之外,在西红柿中还含有大量的维生素——芦丁,它具有提高机体氧化能力的功效,同时还能帮助人体消除自由基等血管垃圾。日常多吃西红柿,可保持血管弹性,从而还能有效的预防血栓的形成。

5、黑木耳:清涤胃肠

黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低胆固醇,对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质,有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外,清涤胃肠。

均衡膳食营养,戒烟限酒,适度运动,对于心脑血管者来说非常重要,可不要天冷了就死宅,做做家务也是不错的运动哦!

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