肱三头肌锻鍊方法图解

肱三头肌锻鍊方法图解

肱三头肌锻鍊方法图解

锻鍊手臂肱三头肌的练习动作有很多,可以用哑铃、槓铃,也可以用身体的自重等等很多练习动作。大部分锻鍊肱三头肌的动作都属于单关节运动,因此所有练习动作都是围绕着手臂臂屈伸来做,下面本文就将全套肱三头肌锻鍊方法动作图解分享给大家。

1、仰卧双手绳索臂屈伸

2、坐姿靠背双手绳索臂屈伸

3、坐姿靠背单臂绳索劲后臂屈伸

4、直立单臂绳索向外臂屈伸

5、跪姿俯身双手绳索向前臂屈伸

6、坐姿绳索交替臂屈伸

7、坐姿双手哑铃劲后臂屈伸

8、坐姿单臂哑铃劲后臂屈伸

9、俯姿单臂哑铃臂屈伸

10、仰卧槓铃劲后臂屈伸

11、仰卧窄握槓铃胸前臂屈伸

12、直立窄握槓铃劲后臂屈伸

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