为什么减肥会反弹,什么是减肥反弹,减肥反弹对身体伤害大吗?

为什么减肥会反弹,什么是减肥反弹,减肥反弹对身体伤害大吗?

为什么减肥会反弹,什么是减肥反弹,减肥反弹对身体伤害大吗?

小胖同学经过很长一段时间坚持不懈努力,终于从180斤减到了120。当看着电子体重秤上耀眼的120后,欣喜的心情油然而生,自己的努力终于没有白费。哈哈,姐姐以后也是一个闪电型美女了。给闺蜜打电话,晚上海鲜大排档庆祝减肥成功……

一个月后,看着电子称上耀眼的130,小胖同学崩溃了,我找谁惹谁了!为什么要这么惩罚我!

这就是典型的复胖,也是我们口中通常说的减肥反弹.复胖是一种很普遍的现象,普遍到什么程度呢?每一百个减肥群体中,几乎有80个同学都会出现不同程度的复胖。当然,这个是比较保守的估计!………^^

那么减肥后为什么会复胖呢?所有的减肥者都想知道是什么原因,也都在积极的探讨有什么方法可以防止反弹。今天我们就来聊聊。

这个要先从人为什么会变胖说起,这里就不再详细赘述,想了解的可以关注我们”广州肥胖研究中心”,有详细讲解 .

我们这次就先讲讲,减肥成功后,我们的身体是处于什么一种状态。

正确的减肥方式下:

1. 这时候我们的身体的热量进出比基本上是平衡的,也就是我们摄入的热量约等于或者小于我们的消耗量。

2. 脂肪细胞的密度变大,也就是脂肪细胞的个头变小了。

3. 如果我们不是纯粹的非运动减肥者,这时候我们的肌肉密度应该是比较小的,也就是我们的肌肉面积大起来了。浑身的皮肤有种紧绷感,不会松松垮垮。

4. 精神很好,每天都会感觉精力旺盛。

这个时候如果我们继续保持良好的生活方式,即使我们不再服用减肥类产品,体重依然能维持在正常的水平,基本不会出现复胖的现象。

但是,当我们扔掉我们培养的良好习惯,有以下行为的时候,复胖就离我们不远了。

1、开始暴饮暴食

有的人减肥一旦看到减肥效果,觉得自己成功瘦下来了,就会去暴饮暴食,当自己实在太饿的话,就会把一切减肥的想法和行动给抛掷脑后,这样反反覆覆,减肥成功了,然后再暴饮暴食,体重又上去了,所以也就一直减肥不成功,减肥后反弹,所以我们要想减肥成功,一定要避免暴饮暴食的情况。

2. 开始缩减运动量

当我们坚持配合减肥做一段时间运动后,人的运动能力会提高,代谢能力也会提高。因此,我们的食量可能比一开始还要大一点,当我们抛开运动的时候,热量进出比就会失衡,反弹就更容易。

3. 生活从新开始不规律

不规律的生活很容易打乱身体的新陈代谢,造成毒素重新在体内堆积。过多的毒素堆积也是很容易引起身体肥胖的。

这个就是我们在使用正确的减肥方法减肥之后复胖的主要原因。

说到这里,不得不说一下,”假减肥”,这个也是我们复胖的主要原因。

什么是假减肥,用一句话概括”不改变我们不良生活习惯的减肥方式,都可以称之为假减肥”。

1. 腹泻型减肥药

市场上有很多减肥药主要是通过让人腹泻的方式减掉人身体的水分,达到减重的目的。这一方法未能从根本上消除身上脂肪,只要一停药,或身体水分得到补充,体重就会重新上升。

2. 服用正常减肥产品,但是没有配套的辅助改善体质的方案

这类产品的最大好处就是,对身体的副作用很小,甚至可以忽略,有些还有改善体质的,调理身体的作用。使用这个方式,我们不用运动或者改变不良生活习惯也能做到减肥的目的。但是,也只是减肥,不会让你永远不会再胖起来。就像我们治疗感冒一样,感冒好了,我们依然会再次感冒。只不过附带身体调理的产品能让你的身体素质变的更好,但是这个效果并不是永久的,我们也不可能一直服用这个。没有后续的方案,那复胖也只是时间问题。

3.只做有氧运动的减肥方式

首先,有氧运动的减脂效果毋庸置疑。然而,在进行有氧运动燃脂的同时也会减掉一部分的肌肉,长期只坚持做有氧运动,身体的肌肉量就会减少。肌肉量减少导致代谢能量下降。一旦停止运动,或饮食稍不注意,甩掉的脂肪很快就会长回来。

4.节食减肥-阻断营养式减肥

节食减肥减肥方式,会造成活动时无法获得必要的营养。的确,减肥需要控制饮食量,但是过度节食则会适得其反。为了提高代谢,一定的热量是必要的。1200大卡以下会造成营养不足,身体会节省热量的消耗导致代谢变差。减少进食的量将很难得到满足感。过度节食,让身体长期”饥饿状态”,营养素得不到补充,影响代谢。一旦饮食稍稍增加,人们就容易长胖。像是钙质与维他命C的不足就容易造成腹部肥胖。

假减肥容易让我们复胖,那么复胖对身体的危害大不大?

1. 复胖容易使我们比减肥前还要胖,对身体造成的危害比以前更甚。

2. 扰乱神经系统的稳定性,降低机体免疫力。

3. 患心脏病的机率会增大很多。

4. 影响情绪,严重可能会造成抑郁。

本文由:广州肥胖研究中心虞妡美老师编写,转载请註明出处。

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