深圳宝妈三个月减重28斤:你总是减肥失败,就没有想过原因吗?

深圳宝妈三个月减重28斤:你总是减肥失败,就没有想过原因吗?

深圳宝妈三个月减重28斤:你总是减肥失败,就没有想过原因吗?

我来自经济特区深圳,报社编辑,今年33岁。

夏天到了,办公室的年轻女孩又开始了减肥潮。看到如此情景,我不禁想到了自己产后减肥的那段日子。身边减肥的人很多,但是成功的却是少数,每当看到她们被不当的减肥方法所折磨时,我是又急又气……

我是去年春天生的宝宝,产后减肥是从宝宝出生后六个月开始的。这是减肥的黄金期,此刻减肥能够快速掉秤达到事倍功半的效果,而且能够紧致皮肤消除妊娠纹迹象。大家都知道,产后导致的肥胖,时间拖得越久越难减。

我不知道大家是否明白女人产后为什么会胖?原因来源于两个方面:一是产后营养摄入过剩导致脂肪堆积;二是激素水平失调造成基础代谢率降低。想减肥成功,还得「对症下药」,从这两个关键点着手。

产后减肥的前提是健康,绝对不能因为母亲自身减肥而影响了孩子的奶水质量。所以,节食减肥、药物减肥等具有副作用的方法都是不可取的。有些宝妈在刚出月子的时候就想着要减肥,那是对孩子的不负责任,也是对自己的不负责任。

当人体摄入的热量小于消耗的热量,体内存储的脂肪进行「燃烧」,这就是减肥的原理。你不难看出,减肥不仅仅需要以饮食控制来减少热量摄入,还需要以适量运动来增加热量消耗。两者相辅相成,缺一不可。

相当多的减肥者对「饮食控制」存在误区,总是认为少吃点就行了,我告诉你这是错误的。饮食控制的意思是,在正常三餐吃饭的前提下,确保食物的低热量、高蛋白摄入。吃什么、吃多少、怎么吃,这些对于热量控制是有相当大要求的。

举个例子,正常吃一顿饭的热量在800大卡,三餐的热量在2400大卡。但是,减肥者在减肥期间三餐只能摄入1000大卡热量,以维持基础代谢。为保证身体机能不受影响,即使减肥,午餐的800大卡也必须正常吃。所以,减肥者热量控制是对早晚餐的要求,两餐总和200大卡。我当时是依靠代餐达到这一要求的。

看到这里,你应该会对代餐,甚至对我提出质疑。代餐减肥真得好使吗?代餐减肥不是容易反弹吗?我想告诉你,你这些都是传统观念,对代餐还是缺少了解。我不做代餐,你们不要对我存在质疑,我所说的也是个人观点,仅供参考。

大多减肥成功的人,都是在喝国内的代餐。代餐的过程实际就是改变你饮食习惯的过程,让你那因肥胖撑开的胃恢复到初始大小。试想一下,减肥成功,你不暴饮暴食,那又怎么可能反弹呢?

我代餐一共持续了三个月的时间,体重从125斤减到97斤,累计减重28斤。停止代餐恢复饮食后,已经有半年了,我的体重始终恆定,从未超过100斤。我很清楚,现在没反弹,此后的日子也就不会反弹了。

说实话,我希望胖的人都可以健康瘦下来,而非方法使用不当,最后白花了钱还伤害了身体。我是来自深圳的宝妈,也是深圳为数不多减肥成功者中的一位。你要相信你自己,减肥不成功也许并不是你没有努力,很有可能是方法不对。

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