帮助补血的一些食材,贫血的小仙女可以多吃

帮助补血的一些食材,贫血的小仙女可以多吃

帮助补血的一些食材,贫血的小仙女可以多吃

日常生活中很多女性都有贫血症状,算是女性常见的一种病症,治疗方法一般就是补血,补血的方法有很多,今天我们来介绍食疗补血的方法,这些食材都是日常常见的,但是作用确不比补品差。哪些食物对补血有大作用?下面我们一起来看下吧,希望可以对贫血的女性朋友们有帮助。

樱桃——吃出好脸色

《备急千金要方》中说:「樱桃味甘平,涩,调中益气,可多食,令人好颜色……」水果中,樱桃含铁量最高,常食樱桃可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可改善皮肤代谢,起到补血美容的作用。

甘蔗——补血好水果

水果中,甘蔗含有多量的微量元素,包括铁、锌、钙、磷、锰等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有补血果之称。

不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

鲤鱼——可养血柔肝

鲤鱼有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种胺基酸,并含蛋白质、铁及多种维生素,适合孕妇及产后血虚者食用。

紫米——滋阴又补血

紫米味甘,性平,归肝脾经,所含B族维生素、铁、钙等营养物质的含量都比白米高,经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

金针菇——能改善贫血

金针菇能养血平肝、利尿消肿,治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一,还含有大量维生素。

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