如何补血?夏季补血吃什么食物效果最好

如何补血?夏季补血吃什么食物效果最好

如何补血?夏季补血吃什么食物效果最好

我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一,所以贫血的问题大家都要重视起来,夏季养生首先要补血,今天LOVELADY网小编为大家推荐几种补血效果最好的食物给大家。

如何补血?夏季补血吃什么食物效果最好

对于女性而言,由于生理原因,女性每个月都会失去一些血分,为了健康,女性朋友必须经常补血,这样才能避免身体因缺血造成健康损害,补血的方法有很多种,食补是众多女性朋友钟爱的一种,那么,到底女人吃什么补血效果好呢?

补血效果最佳的食物

1、紫米:味甘,性平,归肝脾经,所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高,经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

2、樱桃:《备急千金要方》中说:「樱桃味甘平,涩,调中益气,可多食,令人好颜色……」水果中,樱桃含铁量最高,铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可改善皮肤代谢,起到补血美容的作用。

3、黑豆:味甘,性温,归脾肾经,补肾生精生髓,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益,经常食用可抗衰老、增强活力。

4、鸭血:甘、平,归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜餚,可以防治贫血。

5、大枣:民间有「要想皮肤好,一日吃三枣」之说。大枣味甘,性温,归脾、肺经,具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。

6、胡萝卜:主下气、调补中焦、安五脏、助消化,所含胡萝卜素、维生素对补血有益,还可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容健肤有独到的作用。

7、龙眼肉:具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。

8、金针菇:能养血平肝、利尿消肿,治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一,还含有大量维生素,可以用来纠正贫血。

贫血患者的注意事项

1、保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

2、注意加强饮食调理

日常应多吃些富含「造血原料」的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

3、经常参加体育锻鍊

特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻鍊和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

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