肝不说话,却会默默暴露身体问题!如何养肝?做好这几点!

肝不说话,却会默默暴露身体问题!如何养肝?做好这几点!

肝不说话,却会默默暴露身体问题!如何养肝?做好这几点!

肝是人体的主要解毒器官,它可保护机体免受损害,使体内垃圾或溶解度大的物质,随胆汁或尿液排出体外。

一、15个信号提示你要养肝了

1、无端感到疲倦

2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁

3、眼睛干涩或者死鱼眼

4、出现粘便

5、腰部赘肉增加

6、有体臭

7、失眠多梦

8、口干口苦

9、偏头痛

10、前胸后背有红痣

11、指甲有明显竖条纹

12、头发经常很油

13、脸庞两边有肝斑

14、脾气特别大

15、乳腺增生和妇科问题

二、调肝养心,永驻桃花颜

1、不生气

肝应春,春为四季之首,主管全年。怒伤肝,春天动怒伤肝,易导致焦芽败种,影响一年之生长收藏。

春天大怒,容易造成一年抑郁。

对于肝火旺的女人,每天推腹,敲打大腿内侧段,搓搓整个脚底板都是滋阴降肝火的好方法。

敲打膻中穴,因为膻中为人体「气会」穴,也是心包的募穴,气容易在这里郁结,我们经常敲打膻中穴,能起到消气解郁的作用。女人只要气顺了,气血循环就会好。

2、起居有时

春天是肝气升发的季节,由于肝气上逆,身体会出现喜多跟肝有关的问题。春季养肝应重在平肝气、养肝血。

春季作息应遵循早睡早起,凌晨1-3点是肝经最活跃的时间,也是肝脏修复的最佳时间。

中医认为:人卧,则血归于肝。人熟睡后,血液才能回流到肝脏,经过肝脏的过泸、净化。

如果我们长时间的晚睡,那么皮肤就会干、黄,那么也会长出很多对称性的黄斑,也叫肝斑,作为你长期晚睡的纪念!

3、调肝经

要想肝气调达,我们除了饮食上多吃绿色蔬菜,起居有时,不生气以外,每天按揉肝经是非常必要的!

▲蝴蝶式,能很好的拉通肝经

蝴蝶式对拉伸腿部的经络,特别是肝经很好,也简单方便。

蝴蝶式做起来像一个蝴蝶张开翅膀,不仅对疏肝理气很好,也可以加快盆腔的血流量,对久坐的女性非常好。

肝经在大腿内侧,取坐姿,让腿弯一点,让内侧面朝上就可以操作了。可以敲打,可以按揉。自己能感觉有刺激的力度就可以了,每次每条腿10分钟就可以。

4、艾灸

艾灸取穴:阿是穴、章门穴、三阴交、行间、内关、公孙

阿是穴就是我们脸上的斑点。

章门穴是肝经上的大穴,也是脾的募穴,「脏会章门」;也就是说章门穴不仅能去肝火,还可以健脾和调理五脏。

三阴交是肝脾肾三条经络的交会穴,一穴治三经,对滋养肝脾肾很好。

行间为火穴,肝属木,木生火,如果有人肝火旺,就灸行间泻肝火,这叫「实则泻其子」。行间穴就是一个泄心火的穴位。

公孙穴是八脉交会穴之一,通人体最大的血海——沖脉。公孙穴和心包经上的内关穴是最佳的工作搭档,对心气虚有绝佳的效果!

方 法

每穴每天艾灸一次,每次20分钟,艾灸2天休息1天;

阿是穴大家可以根据自身情况艾灸,艾灸之前刮一刮痧最好,因为刮痧和直接艾灸色斑可以加上散瘀。

5、一杯茶

在这里要推荐一杯桑叶枸杞茶:

桑叶枸杞茶是滋阴润肺且养肝明目的保健茶。

桑叶,有疏散风热、清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目的功效;

枸杞,有补肝益肾,滋补肝阴的功效;中医常用它来治疗肝肾阴亏。

做 法

桑叶6克、枸杞12克,将上述两味原料放入杯中,用沸水沖泡,闷泡五分钟后即可饮用。

另外,除了遗传因素,造成女性脸上色斑的因素,除了肝郁以外,就是盆腔寒凉,这类人一般有宫寒或者妇科问题,可以进行相关调理哦~

三、肝火旺的10大症状

肝火旺盛是人们日常生活中经常遇到的一种现象,多由生活不规律、心情积郁所引起,临床上肝火旺盛时多见目赤、易怒、头痛、胁痛、耳鸣、眼干、视物模煳、口苦、吐血、咯血、脉弦数等症。如果肝火旺盛不加以控制,很容易引发肝脏方面的疾病。以下十个症状进行了解。

1肝火头胀

常起于恼怒,头胀且痛,昏沉闷热,头筋突起,口干口苦,甚则两耳失聪,舌苔薄黄,脉象弦或数。

2肝火上炎头热

头热面红,心烦易怒,夜寐不安,胁痛口苦,舌红苔薄。

3肝火亢盛消瘦

形体消瘦、烦躁不安,性急易怒,头晕目眩,胁肋灼痛,口苦目赤,小便短赤,大便燥结,舌红苔黄。

4肝火上沖舌血

舌上出血,舌肿木硬,舌苔黄,舌边红绛,或起芒刺,并见头中热痡,烦热,头晕目眩,面红目赤,口苦咽干,耳鸣耳聋,胁肋痛,性急善怒,小便黄赤,大便干燥,甚则昏厥。

5肝火犯肺咳嗽

症见咳嗽气逆,痰出不爽,或如梅核,或如败絮难以咳出。咳时面红并引及胁痛。咽喉干燥,烦躁易怒。舌边尖红、苔薄黄而干。

6肝火燔灼胃痛

胃脘烧灼疼痛,痛势急迫,疼痛拒按,喜冷恶热、烧心泛酸,口干口苦,甚则呕吐苦水,或兼见吐血、便血。烦躁易怒,便秘溲赤。舌红苔黄。

7心肝火旺经质粘稠

月经先期量多,甚或血崩,质浓稠如膏,经色鲜红,或紫红,或紫黑,并见面红目赤,心烦急躁,失眠多梦,胸胁胀痛,口苦而渴,或具经行发热,吐血、衄血,舌红苔黄。

8肝火偏亢月经过多

月经提前而至,经量过多或兼经期延长,色鲜红或紫黑,质浓稠,有瘀块,面赤心烦,急躁易怒,胸闷乳胀,头晕头痛,夜寐多梦,口苦口干,食欲不振,大便干结,小便短赤,舌红苔黄。

9肝火耳聋

耳聋耳鸣,突然发作,甚至全聋,耳鸣如钟,或如风雷声,或如潮水声,伴有耳胀痛、耳闭,口苦咽干,面红目赤,大便燥,小便黄,舌红苔黄。

10肝火上沖暴躁

精神不足、气色不好、心烦意乱、脾气暴躁、乏力嗜睡、情绪容易激动、注意力不集中、记忆力下降等。

肝火旺何调理

1、保持良好的心情

尽量少生气,遇事要冷静,稳定情绪,时刻保持心情舒畅,保持愉悦的心情,减轻生活的压力,无论遇上什么事不要发火生气,以免伤肝,不给火气上升的机会。

2、多吃降低肝火的食物

主要推荐的食物有苦瓜、白和绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、草莓绿豆粥等。

3、养成良好的生活习惯

保证每天充足的睡眠,适当运动,学会放松,不熬夜、不吃过冷的食物、勤洗温水澡、适当运动、保持愉悦的心情等,少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。

4、少吃甘热性食物

避免吃易上火、甘热性食物,以免加重肝火。辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物要少吃,石榴、桂圆、橘子、菠萝、荔枝、香菇、红薯、土豆、羊肉等都属于甘热性食物,在肝火旺盛期间要少吃。同时对于蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、燻烤的食品不宜吃。

5、中药调理

预防肝火上升,可以採用简单的中药调理。中医常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花调治。

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