青岛李沧疾控提醒:冬季养生吃什么好?

青岛李沧疾控提醒:冬季养生吃什么好?

青岛李沧疾控提醒:冬季养生吃什么好?

秋冬是非常适合进补的季节!但是到底要怎样补呢?要吃些什么,怎么吃才是好的呢?下面让食养家来告诉你,冬季进补还要「跟着颜色走」,多吃些黑色食物。黑色独人肾经,能够益肾强肾,靠黑色的食物来补肾正是「顺应天时」的最佳表现,因此,人们不妨在冬季多吃些黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等食物。

冬季养生:5种黑色食物不容错过

一,黑木耳

中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补、强身之效。现在研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃,还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容、延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心校、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。

二,黑米

具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。煮八宝粥时不要放糖。

三,黑枣

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。

四,黑豆

有暖肠胃、明日活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤、乌须黑发之佳品。富含优质蛋白质、B族维生素和维生素E,还含有核黄索,黑色素。对防老抗宏、增强活力、美容养颜有帮助。

五,黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显着。对延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

这些看似普通的黑色食物,不仅营养丰富,而且大多性味乎和,补而不腻,食而不燥,特别是胃肠功能不好、容易上火、体质虚串等人,如果每天喝一碗用黑米和黑豆熬成的粥,除了能补肾外,还可以暖胃养胃。

李沧区疾控中心 王军政

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