吃点吧,吃了这11种负卡路里食物,妈妈再也不用担心你的体重了

吃点吧,吃了这11种负卡路里食物,妈妈再也不用担心你的体重了

吃点吧,吃了这11种负卡路里食物,妈妈再也不用担心你的体重了

近期吸引大家注意的最受欢迎的就是「负热量」食品的概念。根据这个理论,你可以尽可能多的食用这些食物,而不用担心任何的体重增加,这是因为消化这些食物的卡路里比他们本身带来的卡里路还要多。因此可以消除卡路里增加。这并不意味着这些食物不含卡路里,而只是你的身体最终燃烧比消费更多的热量。这是一个双赢的局面不是吗?

着名的班加罗尔营养学家Anju Sood博士解释说:「我们将卡路里分为两类:无营养卡路里和负卡路里。无营养卡路里是那些,消耗时会产生大量的热量(主要来源是快餐和精糖)。这些不含营养价值。另一种负卡路里来自营养丰富,热量低的食物。如果您想减肥,如果您的身体需要极少的热量来产生能量和维持,那么请把它们添加到您的饮食中去。

高纤维食物或具有较低血糖指数的食物可称为负卡路里食物。高纤维食品有两个好处。我们的身体需要更长的时间才能从体内清除纤维,因此它们会停留在身体内并延缓饥饿。其次,他们缓慢释放糖,所以它变成脂肪的发生率很低,「Sood博士说,营养丰富,热量极低,用这些美味的食物装载你的盘子是最好的了。

1.芹菜

每100克含有16卡路里(根据根据美国农业部统计),芹菜在负热量食物中排名第一,其富含纤维,还含有丰富的维生素A,维生素C和叶酸。

2.浆果

你可以沉迷于这些甜美和右刺激性的食物,而不用感到内疚。覆盆子,蓝莓和草莓每半杯含有32卡路里(根据根据美国农业部统计)。其消炎特性和抗氧化剂而闻名,而且对您的心脏也非常好。

3.葡萄柚

葡萄柚每100克含有约40卡路里,是维生素C,叶酸和钾以及可溶性纤维果胶的储藏库。在DK出版的「健康食品」一书中,作者认为富含维生素C的食物有助于降低炎症症状的疾病如哮喘等的严重程度。

4.胡萝卜

胡萝卜每100克含有约41卡路里。如果您正在与高血压问题抗争,那么胡萝卜的低胆固醇和饱和脂肪酸或许可以创造奇蹟。作为膳食纤维的良好来源,胡萝卜还含有丰富的维生素A,维生素C,维生素K,锰和钾

5.番茄

这是最牛的包含每100克最少得19卡路里。除了作为多汁美味的膳食纤维以及钾和维生素C的来源外,它还含有番茄红素,这种抗氧化剂能保护皮肤免受有害紫外线的侵害。西红柿也被证实可以有效降低胆固醇水平。

6.黄瓜

这家伙更厉害,每100克16卡路里!黄瓜充满了矿物质,维生素和电解质,并且极其保湿。它也被称为经典的冷却食品,有助于在炎热的日子保持身体的水分平衡。

7.西瓜

另一个夏天的最爱-西瓜,每100克含有30卡路里。西瓜也富含番茄红素,可以帮助保护心脏。西瓜中的瓜氨酸和西瓜的瓜肉也可以确保血液畅通,增强免疫力。

8.苹果

我们经常说「每天一个苹果让医生远离」。每100克苹果含有约50卡路里的热量,苹果是您值得拥有的纤维丰富的小吃,可以帮助打败你的饥饿之痛。苹果富含果胶,它是一种可以促进体重减轻的可溶性纤维,并逐渐释放糖,以调节身体的血糖水平。苹果中存在的纤维也能帮助减轻便秘。

9.西葫芦

西葫芦含有低至每100克18卡路里食品,是营养学家强烈推荐的负卡路里食物之一。西葫芦中的植物营养素也可促进肠道的规律性排便,并帮助身体的水分平衡。

10.西兰花

每100克只含有34卡路里。西兰花在超级食品中名列前茅。它含有纤维和抗氧化剂,研究表明它们也可能具有一定的抗癌特性。

11.生菜

做沙拉的主选素材。生菜每100克只含有6卡路里,不但热量低,而且纤维,维生素B,叶酸,锰也丰富。

如果您想要减肥。将这些食物加入您的日常饮食中是非常好的。虽然这些低热量食物真的可以给你一些帮助,但请记住,保持饮食均衡与全面营养同样重要。

*所有热量都是按照美国农业部统计数据。

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