这几种富含蛋白质的超级植物,你知道吗?

这几种富含蛋白质的超级植物,你知道吗?

这几种富含蛋白质的超级植物,你知道吗?

这几种富含蛋白质的超级植物,你知道吗?

一个人到底应该从哪些食物中获取蛋白质才足够和完整呢?关于这个问题的争论持续不休。大多数人想到蛋白质时,脑海中就会浮现出牛奶、鸡蛋和一只羊腿…

但是你知道其实每一种天然的食物(对的,每一种)都含有蛋白质吗?从你早上吃的香蕉到晚上的沙拉,找到富含蛋白质的蔬菜是很容易的事情,而且它们也更容易被身体吸收。

植物性食物不含胆固醇,在饮食中增加植物类蛋白质的比重,不仅可以摄取更多膳食纤维,还能一定程度的减少因胆固醇过高带来的疾病风险。

社长选取了十种常见的富含蛋白质的超级植物可以列进自己的日常菜单啦!

坚果类南瓜籽、花生、杏仁

南瓜子每100g的南瓜籽可是含有33.2g的蛋白质,比同等重量的牛肉要多出12g呢!高蛋白质使南瓜成为任何沙拉和点心的绝佳伴侣。

花生相信很多朋友爱吃油炸花生米,but社长在这里要敲小黑板了。 ⚠油炸花生米不太健康哦,经过高温油炸,花生里的维生素,纤维素和蛋白质会被破坏,水煮花生米是最健康的食法~

杏仁恐怕是最棒的一种零食之一,无论从其蛋白质含量还是营养密度来看。高营养密度说通俗点其实就是:它们会使你长时间有饱腹感。所以很多健身人士都会在早餐的时候来一小把杏仁儿~

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