不吃饭就是减肥?这个大坑你跳了吗?

不吃饭就是减肥?这个大坑你跳了吗?

不吃饭就是减肥?这个大坑你跳了吗?

「今天晚上不吃饭,我要减肥」,话说这个坑多少人跳过!

总会听到这样的声音,为了减肥节食不吃饭,饿着肚子咽着唾沫,肥没减下来,还的得了胃病,我们今天来说说减肥到底该不该节食!

首先我们说个知识点,节食减肥的原理是什么!「成年人人体每天大概会消耗1800-2000大卡热量,减肥我们摄入热量就要小于消耗热量,热量的差值积累到3500大卡就决定是长胖了1斤,还是瘦了1斤」。

那晚上不吃饭,到底能不能减肥?

短期是可以减肥,但是得不偿失!这种节食减少热量摄入的减肥方式,会暂时达到减轻体重的效果,但对身体伤害非常之大,而且恢复饮食后,必定反弹!会比之前更胖,而且更难减下去!

老祖宗的话「一日三餐,缺一不可」是有着深远的道理的,我们的身体通过一日三餐的营养供给,保障日常良好的精神状态来生活工作,突然你开始晚上不吃饭来停止身体养分的供给,身体就会抗议!

晚饭不吃就等于午饭后就一直等到第二天早餐再次进食,这中间的时间跨度非常大,刚开始几天的时候体重会减轻非常快,但当身体习惯晚上不吃的时候,体重会越减越满,到最后就会减不动,因为身体会自我调节「节约热量消耗」,并提升「能量吸收」下一餐的热量吸收会加多,而一恢复正常饮食时很快就会复胖回去。并且会对肠胃造成非常大的伤害,「肌饿会使胃分泌胃酸,长此以往会形成胃溃疡、胃炎、严重会发展成为胃癌。身体养分供给不足,也会营养不良,」!

那我们应该怎么减肥,并且不伤害身体呢?

减肥不是不吃饭,是要学会吃,科学的吃,健康的吃!

通过合理的饮食搭配、改变各种食物的摄入量、确保营养均衡、蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物的摄入比例,从而达到健康减肥的目的。减肥我们主张瘦是为了更加美好的生活,而不是以健康为代价!

我们每个人的生理机能不同,不同年龄段的男性、女性、每日身体所消耗的热量,体脂含量、代谢速度,减肥想达成的效果也都不一样,胖的厉害就想减肥50斤,身材不满意想减脂增肌,所以没有通用的饮食食谱,需要了解每个人的自身情况来定制饮食计划或饮食+运动计划!

我是章鱼是有着10余年经验的,资深饮食管理瘦身专家,也是一名健身达人,专注于为肥胖人士,对身材不满意的人士,提供专业的减脂、增肌、塑形等饮食管理计划以及健身计划,该方法的特点,不用节食、效果显着、健康有效、我的专业理念是,瘦是为了更加美好的生活!

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