就减肥来说,控制饮食比运动要重要得多

就减肥来说,控制饮食比运动要重要得多

就减肥来说,控制饮食比运动要重要得多

在减肥过程中,控制饮食和运动训练那个更重要?答案是控制饮食更重要一些。

一、运动消耗的热量少。

事实上,你跑个五公里步也只能消耗几百大卡的热量,而随便一碗面条可能就是一两千大卡的热量。

所以运动消耗热量的能力是不如直接控制饮食来的狠的。

二、运动会增加食慾。

往往没运动的时候不饿,运动完之后就饿到不行,这也是因为运动消耗了热量,进而导致身体发出饥饿信号。

如果饮食不加以限制,跟随本能去进食的话,往往情况是越运动越能吃。

但是运动的好处除了消耗热量之外,还能提升身体各机能素质,进而增加基础代谢能力,基础代谢占到了人体热量消耗70%。

在实际减肥中,要有意将主要精力放在控制饮食上面,然后再多加运动,提升身体素质,这样才会提高减肥效率。

强硬健身,

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