上班上课老犯困?这是“春困”三大方法五种食物帮你抵御“春困”

上班上课老犯困?这是“春困”三大方法五种食物帮你抵御“春困”

上班上课老犯困?这是“春困”三大方法五种食物帮你抵御“春困”

春困?

为什么到了春天你会无精打采

俗话说:“春困秋乏”。一到春天,尤其是春天的下午,人特别容易犯困。对于不少学生来说,“春困”是件让人苦恼的事:下午上第一堂课,眼皮拼命打架,用力掐自己的胳膊、在太阳穴上勐抹驱风油,还是没用,一下午光打瞌睡了。

专家指出,“春困”并不是病,也不是睡眠缺乏,而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象,是季节变化的结果。

对付春困有妙招

三个方法缓解“春困”

1

规律饮食去火润燥

春天尤其要注意饮食,吃饭不要饥一顿饱一顿,少吃大鱼大肉等肥腻食物,多吃蔬菜、水果,多喝茶。

2

勤做运动

除了规律饮食外,运动也是缓解“春困”最好的方法之一。

适当的流汗能够改善人体的新陈代谢功能,有助于气血循环,从而缓解春困的现象。

运动强度不需要很大,跑跑步、打打球、健步走等有氧运动,适当出出汗就足够了。

3

睡够就好

睡觉睡得过久并不能缓解“春困”,反而还会越睡越困,春天的睡眠时间只要保证每天有7-8个小时就足够了。

午睡能够调理气血,以保证下午精力充沛,从而缓解“春困”。午睡也不需要很久,半个小时就够了。

五种提神食物改善“春困”

1

牛奶

很多孩子不爱吃早餐,这会造成大脑供糖不足,注意力不易集中、昏昏欲睡。其实,早餐一杯牛奶外加几片面包就是不错的选择

对,就像上面那张图那样搭配就很不错

2

麦片

研究发现,如果早餐中的纤维含量比较高,就不会有饥肠辘辘的感觉。

纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物使人体获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物

3

草莓

草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

4

金枪鱼

金枪鱼是高蛋白质的鱼,相对于其他鱼来说,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

5

豆类制品

铁元素是产生人体能量的主要介质,缺铁会导致贫血,使人感到头晕,乏力。不仅猪肝和瘦肉是铁质的来源,黑豆、黄豆等豆类制品同样能起到补充铁质的作用,并有效地改善疲惫、无力的状况。

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