动不动就生病?教你一分钟自测免疫力,三种方法助你变身“强人”

动不动就生病?教你一分钟自测免疫力,三种方法助你变身“强人”

动不动就生病?教你一分钟自测免疫力,三种方法助你变身“强人”

所谓免疫力是人体自身的防御机制,免疫力低下是一种病理特征,通俗一点讲,人体免疫力就是我们的身体在面对外来的侵害时所能抵御侵害的能力。比如无处不在的细菌、顽固不化的病毒向你进攻时,你身体抵抗能力的好与坏直接决定了你是否会染病。

那么免疫力低下有何症状表现呢?

1.经常感到疲劳

经常犯困

日常生活和工作种经常提不起劲,稍做一点事就感到累了,去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可持续不了几天,疲劳感又出现了。

2.感冒不断

感冒成了你的家常便饭,天气稍微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

3.伤口容易感染

伤口感染

身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却因此要拖许久;或者你的某个部位,比如臀部长个又痛又痒的小疖子,过几天头上又长了。

4.肠胃易得病

平时只要受凉或者在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。

那么我们改如何提高免疫力呢?

1.补硒提高免疫力

科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

蒿稀绿茶

补充硒元素能提高人体免疫机能。硒能增强免疫系统对进入体内的病毒、异物及体内病变的识别能力,提高免疫系统细胞增殖、抗体合成以及血液中抗体的水平,提高免疫系统细胞吞噬、杀菌的能力,从而提高机体免疫功能,从根本上提高对疾病的抵抗能力。“药补不如食补”是中国老百姓的传统认识。普通面粉、大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等都含有硒。一般而言,人类对有机硒的利用率较高,可以达到70%以上,因此正确的补硒方式是,多吃强化补充有机硒的食品,多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收,多喝天然硒的茶饮蒿稀绿茶等,蒿稀绿茶产自于中国硒谷之一的紫阳,所以茶中硒的含量非常高,是其他食物不能比拟的。每100g蒿稀绿含15μg硒,每天取5g左右的茶叶冲泡即可,长期喝能改善身体缺硒的状况,还可以提高免疫力。

2.充足睡眠

充足睡眠

医学临床证明,经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。

3.有氧运动

有氧运动

大约70%左右的人已经丢掉了走路的习惯。上班和下班回家都不愿意多运动,不运动的人比经常运动的生病的时间长2倍。每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。

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