吸烟20年,长相变化有多大?

吸烟20年,长相变化有多大?

吸烟20年,长相变化有多大?

早起一支烟,精神一整天;

饭后一支烟,逍遥似神仙;

小酒配小烟,威力大无边。

说了多少年吸烟有害健康,但吸烟率就是不降,与5年前相比基本持平。一根香烟燃烧后可产生3000多种化学物质,其中的一半都是对人体有害的,除了引发各种疾病,长期吸烟对人的颜值也有很大影响。

我们来看下吸烟20年的人的前后对比:

Michael平均每天2包烟,能看到他的牙齿明显被熏得发黄,皮肤皱纹明显,眼窝深陷,头发稀薄。

Meredith平均每天吸4支烟,可以看到她衰老的速度非常快,皮肤松弛尤其是嘴部周围,头发也变得稀疏干枯,皮肤颜色枯黄、憔悴。

Edward每个月大概吸一包烟,虽然不多,但可以明显的看到相比同龄人,他的衰老程度还是大大超过了预期。

人生能有几条烟?早日抽完早上天。戒烟的好处,最快只需要20分钟就能体现出来。

戒烟 20 分钟后:心跳缓慢下降直至恢复正常,尼古丁迅速代谢完毕;

戒烟 12 个小时后:血液中的一氧化碳降低至正常水平;

戒烟 2~3 周后:肺部功能得到改善;

戒烟 9 个月后:唿吸功能及心血管系统会得到大幅度改善;

戒烟一年后:患心脏病和各类癌症的几率就会减半。

对烟民来说,日常的饮食需要格外注意,食物中的营养素可减轻吸烟对人体造成的伤害。

多吃蔬菜水果

吸10支烟,体内就会损失掉25~100毫克维生素C,以及大量B族维生素。长期吸烟者以及长期处于烟雾中的二手烟受害者,应多补充维生素C、B2、E及β–胡萝卜素。多吃蔬菜水果,粗加工的粮食制品,比如全麦面包、糙米等。

多喝茶

咳嗽,咽炎、痰多,口气重是老烟枪的通病,吸烟还会使人体产生大量自由基,是造成基因变异和引发癌症的重要原因之一。

以茶代水可以清新口气,饮对茶品,还能有效的祛火消炎,利尿排毒。比如:金蒲菊茶。

配方:蒲公英2.2g,胎菊0.5g,金银花0.3g

蒲公英不仅能清热解毒、消肿散结、保肝利胆之效,而且能利尿消炎,对抗尿路感染,增强肝功能,减低血脂,增强人体免疫力!而且可以帮助身体排除毒素垃圾,预防口腔上火和口腔炎症,去除口臭,清新口气。

金银花则是清热解毒,去火消炎的良药。

菊花则散风清热,抗菌消炎,平肝明目。

这三种药食两用的植物药搭配到一起,就是护肝排毒,利尿消炎,预防尿路感染和治疗小便短赤等。

多吃欧米伽3脂肪酸

吸烟是动脉粥样硬化性心脑血管疾病的重要因素,如果烟民的血液中胆固醇水平高,胆固醇就容易进入受损的血管内皮后形成动脉粥样硬化。欧米伽3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸,进入人体后可以分解代谢为DHA和EPA。EPA也叫“血管清道夫”,不仅可降低人体内坏胆固醇的含量,降低血栓的发生几率,而且还能清除血液内的有毒有害物质,将过多的脂肪转运出血液,减少血栓和动脉硬化的形成,对调节血压,维护血管健康,增强心脏功能具有很好的作用。

吸烟者可通过吃海洋鱼虾和一些富含欧米伽3脂肪酸的食用油来补充,比如苏子油。

每天用10ml苏子油与100-150m酸奶搅拌来吃,对心脑血管很好。

多吃菌菇类

菌菇类食物中的蛋白质含氨基酸种类丰富,还含有多种维生素。其中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高,其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸,进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。

萝卜、百合、银耳也都是适合吸烟者多吃的食物。

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