性感马甲线,女神的标配!真的练出马甲线了!

性感马甲线,女神的标配!真的练出马甲线了!

性感马甲线,女神的标配!真的练出马甲线了!

不知道从什么时候开始,小蛮腰已经满足不了男神女神的需求了,不管是健身达人还是知名女星们,开始掀起了一股“马甲线”的潮流。你听过这么一句话么:男有人鱼线,女有马甲线。马甲线在手,身材任性秀,男神随便推!

健身网红

为什么被称为马甲线呢?腹部没有一丝的赘肉,拥有紧致的肌肉线条,它们在肚脐的两边形成了两条竖着的肌肉线,看上去就很像马甲一样,所以称为马甲线。

马甲线

马甲线

相较于以前的以瘦为美,当今社会大家开始注重健康的肌肉线条,类似这种性感的马甲线逐渐成为爱美女生的目标。性感绝不是袒胸露乳透,而是穿衣显瘦,脱衣有肉。

性感马甲线

性感马甲线

现在,小熊猫就给大家带来一套练习腹肌的方法,每天坚持十分钟,你就是朋友圈的性感女神!

以下动作每个15~20次,做3~4组,组间休息30秒。可以将动作放慢一点,但是一定要标准。另外,这些动作可是男女通用的哟,快拉上你的另一半一起锻炼吧,互相监督,会更有动力的呢。

动作一 直臂俯撑左右交替侧提膝:

直臂俯撑左右交替侧提膝

动作二坐姿左右转体:

坐姿左右转体

动作三仰卧负重卷腹:

仰卧负重卷腹

动作四 坐姿收腿:

坐姿收腿

动作五俯撑左右侧点髋:

俯撑左右侧点髋

动作六 侧卧卷腹:

侧卧卷腹

动作七 仰卧半身卷腹:

仰卧半身卷腹

如果你想要短时间内拥有八块腹肌或者六块腹肌或者马甲线,不但要加强加强腹部锻炼,同时还要通过有氧运动降低体脂。有条件的话在进行上面七个动作后可以选择30分钟左右的跳绳、慢跑或者单车来加速脂肪燃烧哦。

马甲线

马甲线

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