全球每年280万人胖死!别不在乎,赶紧减肥!

全球每年280万人胖死!别不在乎,赶紧减肥!

全球每年280万人胖死!别不在乎,赶紧减肥!

根据统计显示,我国的肥胖人口已达9000万,已成为全球肥胖人口最多的国家。世卫组织指出超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险,全球每年“胖死”的人至少280万。

所以,肥胖已经成为严重的社会问题,科学减重刻不容缓。

传统观念让很多人认为肥胖是“富态”而非疾病,因此肥胖人群极少主动到医院就诊,而更倾向通过控制饮食、勤加锻炼和药物治疗来缓解肥胖,但其实这是一种误区,肥胖本身就是一种病症。

专家介绍:“肥胖在临床上诊断是以体重指数(BMI)为标准,即体重(千克)除身高(米)的平方。就亚洲地区人群的体质及其与肥胖相关疾病的特点而言,正常人的BMI指数是在18.5~24.9之间,25~27.4之间为超重,27.5以上即为肥胖。”

肥胖可导致6种病

1、糖尿病

不少2型糖尿病由过度肥胖导致,这是因为肥胖的人细胞外周肥大,对胰岛素不敏感所致。专家称,肥胖离糖尿病只差一步!

胰岛素抵抗是糖尿病的主要病因之一,肥胖的人几乎都合并有胰岛素抵抗。

2、脑膜瘤

德国里根斯堡大学的研究人员一份针对6000多人的研究报告显示,肥胖者患脑膜瘤的风险比正常体重者增加约54%,超重者患脑膜瘤的风险会增高约21%,而控制体重和多运动可使患脑膜瘤的风险减少27%。

3、骨关节炎

不断增加的体重给骨关节造成巨大的负担,加快了关节软骨的蜕变和丢失,并刺激骨刺的形成,导致骨性关节炎发生。

4、心脏病

报告显示,肥胖(尤其是腹部堆积脂肪)会显着增加女性发生血管性炎症及硬化,并进而诱发心脏疾病的危险。尤其是那些腹部脂肪更多的人,血液中炎症化合物水平明显更高。据统计,肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍,患冠心病比正常体重者多2倍。

5、三高慢病

肥胖是高血压、高血脂等很多慢性病的基础源头,腹部脂肪增加,容易血压过高。

据统计,肥胖者高血压发病率比正常体重者多2~6倍,合并糖尿病者较正常人约增高4倍,合并胆石症者较正常人高4~6倍。

6、老年痴呆

瑞典一项为期24年的医学研究报告指出,女性越肥胖智力越低,还可引发老年妇女的痴呆症。对于超重16%的女性,她们将随着每增重一公斤脂肪而表现得智力下降。

大家看到肥胖可能给身体带来的危害了吧,肥胖并不是所谓的“富态”,而是会对身体健康造成影响的“疾病”。所以肥胖的人要减肥了!传统的减肥方式五花八门,致可分为控制饮食、运动、减肥药和减肥产品,但这些传统手段的复胖率高达90%以上,不但容易越减越重,而且对于超重人群来说,盲目运动反而容易加重关节负担,带来其他健康问题。

事实上,轻中度的肥胖人群,饮食和运动结合,也就是人们常说的管住嘴、迈开腿是最佳的减重措施;但对于BMI大于27.5的肥胖病人而言,医疗手段才能带来减重希望,患者应及时到三甲医院就诊。

除了这些之外,肥胖的人还要这样做!

1、选小一点的食物容器

每天摄入热量过多是肥胖的一个原因。想控制饭量,试着把你的餐盘变小一点,比如,从12寸改为10寸,你就可能少吃22%的食物。

2、多细嚼慢咽

吃饭过快也是影响肥胖的因素之一。吃饭时不妨每次一小口,细细咀嚼至少5下以上再吞。时间上,努力做到每次早餐20分钟以上、每次午餐30分钟以上、每次晚餐40分钟以上。

/3每天快走30分钟

快步走能帮助保持身材!与从事其他运动的人相比,经常快步走,每次时间超过30分钟的女性以及50岁以上男性体重更轻、腰围更小。

4、坐要挺腰直身收腹

“葛优躺”虽舒服,但却伤害身体,特别对于腰围正在越变越粗的人来说。保持挺腰收腹,其实也在锻炼腹部肌肉,日积月累对减少腰围非常有用。

最后提醒各位,对于超重和肥胖者而言,科学的治疗手段才能够带来有效的治疗效果。

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