打鼾——健康的杀手

打鼾——健康的杀手

打鼾——健康的杀手

在人们的固有观念中,打鼾向来是睡眠质量高的标志。然而从医学角度来看,这只是假象,鼾声震天者其实普遍存在睡眠缺氧的情况,轻则引起白天头晕、乏力;重则损伤心、脑等重要脏器,可谓一“鼾”生百病。

近年来,随着健康教育的深入,人们对鼾症的危害逐渐有所了解,于是一些人就开始草木皆兵——对打鼾极端恐惧,一旦发现家人熟睡时打鼾,心中就直“打鼓”,生怕心肌梗塞、中风等恶疾会随之来袭。然而并不是所有打鼾者都患有鼾症,临床意义的鼾症具有严格的定义。

简单的鼾症自我检测法

但对普通公众来说,鼾症的具体诊断标准太过专业,有没有简便易行的自我检测法,对病情进行初步的判断呢?答案是肯定的,睡前将手机或录音笔放在枕旁,连续录制7~8小时睡眠时的唿吸声和鼾声。回放时若发现睡眠中反复出现长时间的唿吸暂停,就应立即去医院就诊。

鼾症不是中老年人的专利

人们普遍认为只有中老年人才会得鼾症,这样的观点十分片面,如今随着生活水平的提高小胖墩越来越多,一些孩子也加入了鼾症患者大军,特别是那些颈部粗短肥胖,同时患有腺样体肥大的儿童。临床统计显示,超过标准体重20%以上的人群,多数患有中重度鼾症。除了上述因素,长期酗酒、大量吸烟等不良生活方式也是鼾症的幕后黑手,都会助长疾病的嚣张气焰。

鼾症的主要危害

鼾症可导致不同程度缺氧,时间久了,会引起人体内激素分泌功能紊乱,从而造成多种系统、组织器官的损害;引起大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,对心血管系统损害甚大,可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等,严重者可致夜间猝死。儿童鼾症则会影响身体与智力发育。

自我治疗方法

1.采用侧卧位睡眠。

侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道,还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因,侧卧位睡眠有助于减轻打鼾,甚至治疗睡眠唿吸暂停。

2.加强锻炼,减轻体重。

肥胖会加重打鼾,这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力,从而使得唿吸困难。加强锻炼不但能减轻体重,还能增强肺功能。

3.保持鼻腔通畅。

治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病,将有助于减轻打鼾和睡眠唿吸暂停。吸烟的人应戒烟,这是因为吸烟会刺激鼻腔,使已经堵塞的鼻腔和唿吸道变得更加糟糕。

(唿吸内科 刘月明)

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