防癌:日常有效防癌的方法全解答

防癌:日常有效防癌的方法全解答

防癌:日常有效防癌的方法全解答

温馨提示: 近年来,随着癌症的高发与年轻化,人们逐渐意识到防癌的重要性。癌症的早期发现至关重要,1/3癌症通过早期发现、早期诊断可以治愈,防范意义大于治疗。

癌症高发病率的背后带给我们了一种启示,其实癌症高危致病因素中有一些是不良生活方式和饮食结构所造成的,正是这些看似不经意的生活点滴,为癌症的发生埋下隐患。

防癌抗癌日常生活怎么做

避免与致癌环境接触

避免暴露于致癌物质环境中,辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症。

改变饮食习惯防癌

有关研究结果表明,不变化的饮食习惯可以引起癌变多发,故食物应多种多样。

控制体重

依据身高控制体重在正常范围内,这意味着使体重符合身体质量指数(bmi)。

新鲜果蔬不能少

蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险性。蔬果富含膳食纤维,能缩短食物残渣停留在肠道的时间,排出潜在致癌物成人每天应吃300克~500克蔬菜,深色蔬菜最好占到一半;水果200克~400克。大蒜、大葱、洋葱、卷心菜、西兰花、萝卜等都是很好的防癌食物。

戒烟限酒减盐

长期过量饮酒会导致酒精肝、肝硬化,之后肝癌就会找上门来。盐和癌症是“亲戚”关系,越爱吃咸的地区,胃癌发病率越高。吸烟者最好立即戒酒,只要今天就戒,便可降低患癌风险。男性饮酒每天不应超过20克~30克酒精,女性别过10克~15克。饮食上最好清淡,除每天每人吃盐别超5克外,烹调时还要注意味精、酱油、酱料等“隐性盐”。

睡眠防癌

癌细胞是细胞分裂过程产生的不正常细胞,细胞分裂多在人睡眠时进行。合理睡眠,有利于机体控制细胞不发生异变。

拒绝脂肪的诱惑

红烧肉、奶油蛋糕等美食往往让人垂涎,但其中的脂肪却可能带来健康问题。脂肪与癌症关系密切,特别是乳腺癌、大肠癌和前列腺癌;从小爱吃脂肪的孩子,随着年龄的增长,更易患癌。

找到情绪宣泄渠道

坏情绪是癌症的向导,压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣,因此容易患癌。生活中要尽量保持身心放松,找到健康的情绪宣泄途径,向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。

癌症的早期发现至关重要,1/3癌症通过早期发现、早期诊断可以治愈。癌症预防是一个分级体系,一级预防是养成健康的生活习惯,避免高危致癌因素,提高防癌意识,防癌于未然。二级预防就是早期发现、早期诊断和治疗,防癌于启始。

近年来,癌症患者人数有逐年增长的趋势,虽然医疗技术菜进步,但是还是不能根治癌症。因此做好预防工作还是很有必要的。生活中大多数的癌症患者是由于日常的不良习惯所造成的,因此要想预防癌症就要从平时做起。培养良好的生活习惯和爱好,才是正确的防癌措施。

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