最容易引发猝死的10大恶习,条条致命!

最容易引发猝死的10大恶习,条条致命!

最容易引发猝死的10大恶习,条条致命!

早在2011年2月国际权威医学杂志《柳叶刀》就曾发布导致猝死的十大“恶习”。

1、闹市骑车

比利时哈塞尔特大学研究人员的解释是,因为闹市骑车吸入的尾气最多,同时还要耗费一定体力踩踏自行车,引发供血不足,这容易诱发心脏病发作。

北京安贞医院心内科主任医师马涵英建议,心血管疾病的高危人群,若选择骑车锻炼,最好在医生的指导下,在环境较为清静和空气较为清新的地段进行。

2、用力解大便

便秘的人群大便时从静态中突然发力,瞬间内血压会迅速升高,心脏承受的压力也会随之剧增。此外,血压不稳时,血管斑块的活动性就会增加,容易脱落。所以糖尿病患者、老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人,都应该避免大便时突然发力,以减少意外的发生。

3、久坐不动

久坐会导致人体内新陈代谢的改变,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血液循环减缓,容易诱发血栓形成,增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的风险。

4、大量喝酒或咖啡

酒精和咖啡能让心率加快、血压升高,扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人,会破坏心肌,久而久之导致心脏衰竭。

5、心情抑郁

坏情绪是心脏大敌,抑郁通常和焦虑相伴,晚上的睡眠质量会很差,而心脏得不到休息,使得血压、心率都会升高,对心脏健康非常不好。

6、暴饮暴食

人在过量进餐后,胃肠道需要大量的血液消化食物,而流入心脑血管的血液大大减少,对于血管本来就有供血不足的人,一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。

7、性生活纵欲过度

适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅,但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时,心脏血管会突然痉挛,造成心肌缺血,引发心脏病。

8、吸食毒品

吸食可卡因的人,患心脏病的风险是常人的23倍。

9、吸烟或被动吸烟

吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。

10、吃得太咸、太甜

吃盐多不仅可以升高血压,同时还能使血浆胆固醇升高,促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示,饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子,成年后心脏病危险会大大增加。

其中,因为猝死在冠心病的群体中也较常出现,因为冠心病患者常在家中发生心绞痛、心律失常,严重时还可发生心肌梗塞,如果处理不当,便会发生猝死。

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