掌握这五种口腔保健方法,提高生活质量!

掌握这五种口腔保健方法,提高生活质量!

掌握这五种口腔保健方法,提高生活质量!

导读:之前的口腔科普中,小编提到了口腔中保持20颗以上有功能的牙齿,人的衰老速度就会减慢下来,有利于延长寿命和提高生活质量。相反的,当牙齿少于20颗时,我们的消化、发音及人的平衡机能受到影响,容易出现活动失误、摔倒等现象。那么要怎么做才能有效保障口腔健康呢?接下来小编就教大家口腔保健的五种简单易学的方法。

搓唇

能改善口腔及牙龈血液循环,增加口腔和牙齿抵抗力。

方法:将口唇闭合,用清洁的右手两指轻轻在口唇外擦搓,直到局部发红, 发热为止。

叩齿

这是我国较为传统的一种牙齿保健法。叩齿能够促进下颌关节、面部肌肉、牙龈和牙周的血液循环,叩齿锻鍊了牙周围的软硬组织,坚固了牙齿,保护牙齿不易脱落的作用。

方法:刷牙后,口腔微闭,要上下牙齿互相碰击,发出牙齿撞击的声音即可,用力不宜过大,所有的牙齿全要叩到。推荐每天早上起床后或者是晚上睡觉前各进行一次,每次36下。

舐腭咽津

舐腭促进唾液的分泌, 唾液有杀菌和助消化作用,提高消化功能。

方法:用舌尖舐(shi)上腭,刺激唾液腺分泌唾液,待唾液满口时,分3口将唾液徐徐咽下,一日数次即可。

按摩牙龈

按摩牙龈可以加速血液循环,增加牙龈组织氧和其他营养物质的供应,促进新陈代谢,延缓牙龈萎缩。

方法是:漱口后,用洗干净的手指直接在牙龈上按摩,按摩时按压和旋转运动相结合,内外上下左右依次进行,依次分区进行,一次按摩大约5-10分钟。

鼓腮漱口

可以增强口腔的自洁作用,提高牙齿的抗病能力,使牙齿更加坚固

方法:闭口,上下牙齿自然接触,鼓动两颊和唇部,并将舌头左右转动,能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔黏膜受到一定的冲击和刺激,最后将唾液徐徐咽下。每天早晚刷过牙后,做15次。

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