如何保护牙齿健康?

如何保护牙齿健康?

如何保护牙齿健康?

1.多吃护齿的食物

偏食、摄入蛋白质不足,易引起多种牙齿疾病,例如龋齿、牙龈红肿等。我们在日常生活中应多吃鸡蛋、水果、蔬菜、排骨汤等含有丰富蛋白质、矿物质、维生素的食物,经常食用有益坚固牙齿。同时也要注意避免多食用酸辣食物。

2.经常按摩牙龈

用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。

3.掌握正确咀嚼方法

很多人在吃饭时会无意识的经常利用其中一侧,如经常使用单侧牙齿咀嚼,易造成负荷过重,引起牙髓炎,严重者导致面容不端正。而不用的一侧缺少生理性刺激,易发生牙龈组织萎缩。因此,牙龈咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。

4.如厕时叩齿

如厕时进行叩齿运动,这个小动作还可以促进口腔唾液分泌,帮助消化。而且,比较适合在如厕时练习,因为从中医上来讲,排尿时人的肾气流泻,此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。还可促进口腔黏膜的新代谢及牙龈的血液循环,锻鍊咀嚼肌,增强牙齿的功能。

5.鼓腮漱口

每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔黏膜受到一定的沖洗和刺激,可使口腔自洁,保护牙齿健康。

6.茶水漱口

每次饭后用茶水漱口,让茶水在口腔内沖刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔黏膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。

7.叩齿咽津

每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下,以后还日增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

8.保持口腔清洁

要坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧,也可用牙签或牙线除掉,半年或一年定期去医院洗牙。

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