人老了最怕牙不好,简单几招养口「好牙」

人老了最怕牙不好,简单几招养口「好牙」

人老了最怕牙不好,简单几招养口「好牙」

想了解更多健康知识?点击右上角↗,关注我们吧!

我们经常说的一个词叫「老掉牙」,它的潜台词是:人老了牙齿就会自然松动、脱落,大不如年轻时。但事实也并非如此,有些老人即使年事已高,但他们的牙齿却依然很健康,比如下面这位86岁家住西安的贾奶奶。

贾奶奶的牙齿是出了名的「强大」,十来个核桃不一会儿就能「咔嚓,咔嚓」磕完,这么健康的牙口,想必连年轻人都会羡慕。(快医君提示:用牙直接咬核桃会伤害牙齿,建议还是使用专业工具。)

老太太有什么护牙秘笈?

贾奶奶说:「我没有特意去爱护牙齿,只是从小不吃甜食,尤其是糕点类,一点兴趣都没有,水果会吃一些。我退休前做行政工作,生活也比较规律,早晚一定会坚持刷牙」。

人老了,牙齿一定会脱落吗?

其实,牙齿并不是「老」掉的,而是由于口腔疾病所致,其中龋齿和牙周病是「元兇」:

老年人由于牙齿松动移位,牙间隙增宽,经细菌分解后形成牙菌斑,粘附在牙齿表面,容易导致牙齿龋坏;

牙周病是因为牙周组织感染、萎缩,经过长时间的积累,牙齿根部暴露,最后牙齿自动松动脱落,导致缺牙。

界卫生组织早在2011年就提出了「8020计划」,即80岁时应该至少拥有20颗正常的牙齿,这也说明年龄和是否缺牙并没有必然的关联。

由此看来,保护牙齿、防治牙周疾病,才是延长牙齿寿命的关键。

几个生活小细节,助你做到「人老牙不老」

1、茶水漱口

每次饭后用茶水漱口,让茶水在口腔内沖刷牙齿及舌两侧,可清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔黏膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。

2、叩齿咽津

每天早晨醒来和临睡前,坚持做上下牙之间相互叩击。刚开始练习时,可轻叩十几下,日后可逐渐增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。

这种方法能够增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

3、保持口腔清洁

要坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。食物残渣是蛀牙的基础,所以吃过东西后要漱口,要少喝饮料,多喝清水。

【正确的刷牙方法】

刷牙的方向:刷毛应斜 45 度放在牙齿和牙龈交界处,这样才能有效清除牙菌斑;

牙齿三面都要刷:牙菌斑在牙齿的每个面都有,里侧、外侧、咬合侧都要认真刷;

刷够两分钟:每个牙齿的三面都要刷,而且要认真刷,所以至少应该刷两分钟;

牙龈出血更要刷:牙龈出血说明此处有牙菌斑、牙龈发炎,此时更要好好刷。

同时,老年人还应每半年至1年定期洗一次牙,去除牙结石,防止牙周炎的发生。

4、饮食护齿

例如鸡蛋、水果、蔬菜、排骨汤等,都含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常食用有益坚齿。人体如摄取蛋白质不足,易患龋齿病。

此外,忌过多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蚀而破坏。

5、正确咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如果经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用一侧缺少生理性刺激,易发生组织的雇用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。

6、用力咬合

每次排尿时,可尝试将牙齿用力咬合,它可以促进口腔黏膜的新代谢及牙龈的血液循环,锻鍊咀嚼肌,增强牙齿的功能。

7、鼓腮漱口

每天做1~2次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔黏膜受到一定的沖洗和刺激,使口腔自洁,保护牙齿更健康。

【免费健康谘询】关注快医健康微信公众号▼▼▼输入您的问题,快医权威专家将为您及时解答。

◎关注我们

微信公众号:搜索文字[快医健康微头条]。

Leave a Reply