牙口好才能吃得香!来看看中老年人该如何护理牙齿

牙口好才能吃得香!来看看中老年人该如何护理牙齿

牙口好才能吃得香!来看看中老年人该如何护理牙齿

口腔保健有利于进食和消化,因而对老年人显得格外重要。那老年人口腔护理的方法有哪些?下面跟随小编一起来看看吧。

【老人口腔护理的方法】

1、保持口腔清洁

临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧,也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石,以防止牙周炎的发生。

2、叩齿咽津

开始时轻叩十几下,以后还日增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

3、用力咬合

用力咬合满口牙齿。这样可促进口腔黏膜的新代谢及牙龈的血液循环,锻鍊咀嚼肌,增强牙齿的功能。

4、鼓励漱口

将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔黏膜受到一定的沖洗和刺激,可使口腔自洁,保护牙齿健康。

5、按摩牙龈

每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。

6、正确咀嚼

如经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用一侧缺少生理性刺激,易发生组织的雇用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响观。

7、茶水漱口

让茶水在口腔内沖刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔黏膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。

8、饮食护齿

水果、蔬菜、排骨汤等,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足,易患龋齿病。

【老人口腔护理的四个误区】

1、老了一定会掉牙

「老掉牙」是很多人根深蒂固的观念,认为咬不动是因为老了,这导致很多人不把口腔问题当回事。专家说,人老了牙齿并不一定会跟着「老」,掉牙的主因是口腔不健康。

2、缺颗牙无所谓

表示,很多老人根本没意识到缺牙对口腔健康的影响。「一口牙就如同一个作战兵团,每颗牙都有自己的功能,比如前门牙像刀一样锋利,可以咬断坚硬的东西;尖牙具有较强的撕开食物的能力;双面牙则如同磨盘一样能将食物咀嚼磨碎。」所以说,掉一颗牙不仅失去相关功能,还会影响旁边的牙齿,导致牙齿松动、食物残渣残留等问题。

3、牙龈出血是小事

牙龈出血、牙龈红肿是早期牙周疾病的表现。专家表示,牙周疾病是导致我国中老年人牙齿丧失的主因之一。牙龈如同牙齿生存的土壤,如果出现问题不及时治疗,炎症可能会向深部发展,破坏牙周膜和牙槽骨,导致牙齿松动。

4、假牙用不着维护

「我们在农村调研时,曾经碰到过一个老年妇女,戴上假牙好几年从来没摘过。当我们帮她摘下时,假牙已陷入口腔黏膜中,上颚的口腔黏膜已经糜烂。」专家说,不及时护理假牙很容易导致细菌滋生,不利于口腔健康。

【口腔护理吃什么好】

菠萝在水果之中也算是营养丰富的,其成分包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、C、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁、有机酸类、尼克酸等,尤其以维生素C含量最高。维生素C是美齿健牙最为重要的一个营养元素,所以维生素C含量的菠萝无疑是美白保护牙齿的最佳水果之一。

芹菜是一种天然的「牙刷」,多吃芹菜的人,患蛀牙的机率比一般人要低两到三成。像芹菜这样粗纤维的食物,可以扫除一部分牙齿的残留杂质,在我们进食芹菜,享受其美味的同时,又消除了牙齿表面上的「隐患」。另外,芹菜颇具嚼劲,人在进食消化芹菜之时,会分泌大量的唾液;人的唾液也是具有杀菌消毒功能的,吃饭多咀嚼,多分泌一些唾液,这对于牙齿的健康与美白也是很有帮助的。

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