临界高血压不需要吃药,学会这些调治方法就可以

临界高血压不需要吃药,学会这些调治方法就可以

临界高血压不需要吃药,学会这些调治方法就可以

由于现在的生活节奏越来越快,年轻人的压力也随之而来,平时对自己的身体不注意,使得自己的血压一直游走在高血压的边缘,临界高血压也称边缘型高血压,其收缩压在140~160毫米汞柱、舒张压在90~95毫米汞柱。成人的正常血压为:140/90以下,临界高血压患者只是血压稍偏高,心、脑、肾等重要器官无器质性损害,因此临界高血压极易被患者忽视。但是约有71.5%的临界高血压会发展为高血压,并易发生脑出血、脑血栓、冠心病等症,其死亡率也明显高于正常人。

如果体检时发现为临界高血压者,需连续一周每日测两次血压,观察血压变化。但若一年之后,血压均值升高10毫米汞柱,就需要用药物治疗,而且治疗时间不能少于两年,要达到血压不再升高为止。血压恢复正常后仍要继续观察和坚持非药物治疗。

一般对于临界高血压者首先採取的治疗方法是非药物治疗来缓解自己的血压状况。

非药物治疗主要包括以下六个方面:

一、控制体重

一般肥胖者都会有高血压,如果你超重了,那就要努力去减肥,这是最好的一个方法。据报告,近80%的临界高血压者通过减肥可使血压降至正常。

二、戒菸限酒

菸酒对身体的伤害可想而知,过量的饮酒将会影响治疗,血压不易控制。在正常的情况下男性每日的饮酒量不要超过25克,而女性的饮酒量应该更少一点。吸菸可以说对身体一点好处都没有,吸菸会引发血压升高,还会增加冠心病与猝死的危险性,最好是可以戒菸。

三、限制盐、糖摄入

现在人在做饭的时候都喜欢多盐多油来调味,其一天中如果吃入的盐过多可能会引发高血压和胃癌,一天中我们的食盐量不要超过5克,适当地减少盐的摄入量,这样有助于降低血压。

相对盐来说糖对高血压的危害更大一点,奉行低糖饮食对降低血压来说意义可能更大,所以无论是盐还是糖,每天都要控制摄入量,避免过多。

四、增加钙、钾的摄入

适量补钙或增加硬水和牛奶的饮用量,可使血压不同程度地降低。

五、坚持运动

每周适当的运动可以提高自身的免疫力,增强体质,同时还可以达到减肥的效果,如跑步,散步等一些运动,可以帮助改善血压的情况,但每次运动的强度要根据自己的身体情况来定。

六、保持心理平衡、防止情绪失控

现在压力过大,每个人的神经都非常的紧张,一切忧愁、焦虑、烦躁等不良精神都会促使血压升高,因此我们要控制自己的情绪,积极乐观,保持身心愉悦,对降低血压都是有帮助的。

临界高血压患者做到以上,可得到有效的控制,避免高血压的发生,同时,保持心理平衡、可防止情绪失调,有助于高血压恢复正常。

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