你应该知道高血压的那些事

你应该知道高血压的那些事

你应该知道高血压的那些事

本报记者 钟金平

每年的5月17日定为「世界高血压日」,旨在引起人们对防治高血压的重视。最新的流行病学调查显示,我国已有近3亿的人患有高血压,高血压已成为威胁中国居民健康的主要慢性病。但是,多数人却并不知道自己患有高血压。

控制血压成为高血压患者的必修课。如何在降压的这堂课上学到真知,让自己的血压持续稳定?在「世界高血压日」到来之际,南昌大学第一附属医院心内科主任郑泽琪教授从饮食、运动、用药、测量、体检等五个方面教你科学降压。

稳定饮食,控制体重

高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱和或舒张压≥90毫米汞柱),该疾病是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因素,其併发症包括心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不全等,轻则影响工作和生活质量,严重者可致死、致残,被称为影响人类健康的「无形杀手」。

作为长期潜心研究高血压病的知名学者,郑泽琪认为,高血压病人必须有严格的饮食计划,这样才能更好地控制血压稳定。郑泽琪说,要稳定饮食,主要是三个方面,一是肉类摄入稳定,应摄入脂肪含量低的肉食,肾功能不全者每天肉类摄入不能超过2两;二是盐的摄入,每天盐的摄入量要控制在5g以下,而且减少高盐食物摄入,比如咸菜、腌肉、火腿等食物;三是主食的控制,可以粗细搭配,这样有利于增加肠胃蠕动,且减少精细食物有利于稳定血压,控制体重。

坚持锻鍊,稳住血压

部分高血压患者常伴有肥胖,除了与饮食习惯有关,平时缺乏运动锻鍊也是重要原因。患高血压就更应该注重运动锻鍊了,但切记避免激烈的运动。高血压病人找一个自己比较喜欢的运动,坚持下去,对降压有事半功倍的作用。

郑泽琪推荐,高血压病人锻鍊的运动主要有太极拳,年轻人也可以学;步行,简单易行,根据自身情况调节速度;跑步,不建议快跑,慢跑就能锻鍊到心肺功能,有利于血液流通。控制血压之外还能强身健体,控制体重。

准时用药,保证药效

血压控制不理想的患者必须准时准量地服用降压药,也是降压的保证。郑泽琪认为,有些病人吃药没有规律,今天忘了吃,明天继续补上,这样反而会导致血压忽高忽低;还有些病人认为血压正常了就擅自停药,甚至有人跟着别人吃降压药……其实这些都是错误的降压方法,吃药不规律、不按医嘱吃药,这都会使血压波动,损害到重要器官。因此制定好服药时间表,按时按量用药,是稳定血压的最重要秘诀。

按时测量,不凭感觉

有些病人说,我每天严格控制饮食,坚持锻鍊,按时用药,感觉血压稳定,而且身体没任何不适啊。「感觉」这两个字让不少病人陷入了误区。专家认为,血压不是感觉出来的,而是测量出来的。因此高血压患者尤其是血压尚不稳定的病人要每天坚持测量血压,并做好记录,及时与医生做好沟通。如发现血压有变化,要及时调整治疗方案,才更有利于稳定血压。

定期复查,把握病情

长期高血压会对身体的器官造成一定的损害,尤其是时间长的高血压患者更要注意。高血压常引发的併发症包括心脏病、中风、肾脏病等。这些疾病大多会致命,也会继续加重血压的升高。因此,高血压患者要避免用药后带来的不良反应,及时发现异常情况,最好定期体检。

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