「借吃消愁」,是慢生活最大的对手

「借吃消愁」,是慢生活最大的对手

「借吃消愁」,是慢生活最大的对手

你有良好的饮食习惯吗?

我们「慢一族」提倡的「慢生活」第一条就是:「慢饮食」。

相信朋友们都了解很多细致、复杂的饮食习惯,小编在这里就不做赘述了。我们从心理学的角度,补充一个最简单却也最重要的健康饮食习惯——只在自己真正饿了的时候吃东西。

这听起来很简单,但如今我们越来越难做到这一点。很多饮食习惯不太健康的人都渐渐淡忘了食物原本的功能:果腹和提供生存必须的营养与能量,他们不知不觉中,把食物当成了一种解决情绪问题的工具。

甚至,一些人变得很难分清自己到底是肚子饥饿,还是情绪的饥饿。

越来越多的人把暴饮暴食作为缓解压力的方式

很多身材不够理想的人,都有「一言不合就吃东西」的习惯。

有的时候,长胖表面看似是饮食习惯的锅,实则根源却是情绪的问题。而想要改变这种令人变胖的饮食习惯,就要先认识到自己的情绪是如何出了问题。

连吃饭都不开心那怎么行呢

那么什么是「借吃消愁」呢?

「借吃消愁」的另一个名字叫情绪性进食,指的是因为饥饿以外的原因产生食慾,比如在情绪的刺激下产生一种难以抑制的想吃东西的冲动。这种情况下,食物被当作了填补某种情感需求的工具,而不再是为了解决生理饥饿。

在面对压力时,我们的皮质醇分泌会上升。皮质醇的大量分泌不仅会导致睡眠问题和血糖异常,还会让我们对高热量的食物产生一种生理上的渴望感。

此时,大脑会不断警告身体:你需要大量的能量来补充体力,来抵抗这一切。这也是为什么现在许多上班族日夜劳累,却逃不过「过劳肥」的主要原因之一。

细嚼慢咽的「慢饮食」有益健康

因此,我们一定要杜绝情绪性饮食,学习更健康的自我安抚方式。

人们在心情好的时候则会选择更健康的食物,此时没有被负面情绪消耗认知资源,有比较多的认知资源可以用来做出好的选择。

健康的食谱尤为重要

选择用健康的食物适时适量地治癒自己,同时多做让自己感到平静和快乐的事情,比如泡个热水澡、听轻音乐、散步、喝热茶、与朋友聊天等等,这才是「慢生活」提倡的健康生活方式。

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