饭后百步走 活到九十九 这个谎言骗了我们多长时间

饭后百步走 活到九十九 这个谎言骗了我们多长时间

饭后百步走 活到九十九 这个谎言骗了我们多长时间

人们常说饭后百步走,活到九十九,认为饭后百步走,对人体消化吸收有益,可以减少肠胃疾病的发生,其实这是一种认识的误区。

从消化生理功能的角度看。饭后,胃正处于充盈的状态,这时必须保持胃肠道有充足的血液供应,已进行初步的消化。只有饭后适当的休息,使全身的血液,更多的流向消化器官,食物才能得到充分消化。

如果饭后匆忙走动的话,人体内的血液就会分布在躯干四肢等部位,使肠胃血液供应不足,消化酶的分泌也会随之减少。

并且胃的消化,是因为吃进食物引起条件反射而产生的,胃部饱满,胃液的分泌才会旺盛。

此时要是做一些活动,则会使未充分消化的食物很快进入小肠,营养物质就不能被充分的吸收利用,时间长了很容易造成营养不良。

那么饭后什么时候才合适百步走呢?据研究,食物在消化道停留的时间,脂肪约为5小时,蛋白质约为2小时,糖类为1小时.

所以,应该在饭后休息30分钟到1小时后再进行简单平和的运动,我们可以坐在椅子上给腹部做保健按摩,让消化器官能更好的为我们服务,按摩可以促进胃肠的蠕动,有利于增强我们的消化能力。

在饭后能够适当的休息一下,然后再外出散步,这样才能达到养生的目的,随着肢体均匀的运动,隔肌和腹肌收缩的力量就会增强,对消化器官也能起到一种类似按摩的效果,同时还可以促进胃肠的蠕动,有利于消化器官对食物的吸收和消化。还能有效的预防便秘!

此外,散步时心脏随着下肢集中的运动会加倍的工作,如果坚持下去,心肌就会更发达,收缩更有力。冠状动脉血液循环良好,而且散步还能使唿吸肌变得发达。器官收缩,蠕动机能正常,肺泡弹性不易退化,从而提升肺活量,散步还可以延缓血管硬化,对防治心血管疾病有很大的益处。

健康生活的的小贴士

无论是老年还是中年,进餐后都要应该休息一会儿再散步。

老年人在饭后可以适当的静坐或仰卧30分钟,然后再适当的运动,这样可以保护胃肠的健康,增强胃部的功能,从而达到延年益寿的效果。

一些体质较差,尤其是患有胃下垂等病人更不适合饭后百步走,因为饭后胃内食物充盈,此时再进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂,这些人不仅在饭后不是运动,就是平常也应该减少走路的时间。

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