饭前饭后不可以剧烈运动的小知识

饭前饭后不可以剧烈运动的小知识

饭前饭后不可以剧烈运动的小知识

我们总说饭前饭后不宜剧烈运动,但是具体是因为什么原因导致这样的却不能很好的讲明白。

今天小编和大家一起学习一下:

为什么饭前饭后不要剧烈运动

食物的消化虽然是从食物人口以后才开始的,但人体消化系统早在饭前半小时左右就已有准备了。这是因生物钟的作用,到了该吃饭的时候,胃肠就开始分泌消化液,进行消化准备,特别是饥饿感可诱发人的食慾。如果此时进行剧烈运动,就抑制了消化液的分泌,干扰食慾。剧烈运动后不想吃饭就是这个道理。

一般在饭前血糖偏低,而剧烈运动要消耗许多热能,人体的热能大部分是血液中的葡萄糖提供的,故饭前剧烈运动容易发生头晕,甚至低血糖反应。因此,饭前不宜做剧烈运动。

人吃饱了以后,为了便于消化,消化系统各器官的活动加强,这时流入消化系统各器官的血液要比平时多得多;而大脑、肌肉等其它器官的血液供应就相对减少。如果饭后剧烈运动,肌肉中的大量毛细血管开放,小动脉扩张,流人消化系统的血液必然会减少,这样就影响了食物的消化和吸收。长此下去,自然会影响身体健康,甚至造成胃病。

在饭后,副交感神经处于兴奋状态,表现为胃肠活动增强,消化液分泌增多,如果饭后剧烈运动,则交感神经处于兴奋状态,而副交感神经的活动则受到抑制,这必然会影响食物的消化吸收。

另外,在吃饱了以后,胃肠撑得鼓鼓的,加之重力的作用,胃肠自然会下坠,剧烈运动时,胃肠随之震动,会把胃肠的系膜拉紧,甚至扭转而发生腹痛。

因此,饭后不宜剧烈运动,以饭后1〜1.5小时之后进行运动为宜。

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