24岁的年龄60岁的腰,想治腰间盘突出,改不掉这个习惯不疼才怪

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24岁的年龄60岁的腰,想治腰间盘突出,改不掉这个习惯不疼才怪

压力和挫折,在生活中随时都会有,任何人都不能躲过。无论遇到天大的困难,都不要急躁和悲观。当腰间盘突出问题,出现在我们生活中时。首先我们要做的就是,先学会心平气和的去接受它,然后才是想办法去解决它。学会让自己以一个平和冷静的心态,去面对生活中的一切挫折和痛苦,这样你就会发现,其实挫折也不过如此。

腰椎间盘突出的症状:

1、放射性神经痛:患者多有一侧下肢的放射性疼痛,即常说的坐骨神经痛。其发病在腰臀疼痛之后,也有少部分与腰腿同时发生,或下肢放射性疼痛在先而腰痛在后。下肢痛,多为单侧,由下腰、臀部开始,逐渐向下放射至大腿小腿及足部,其疼痛部位及性质因受压神经、受压部位、受压程度不同而各异。

2、下肢感觉障碍:一侧下肢发麻似蚁行,受压神经支配区浅感觉、痛觉、温度觉迟钝。

3、发病人群:多见青壮年,20-40岁病人,约占80%,男女比例约8:1,约有三分之一患者有外伤史,约有半数以上患者为体力劳动者,这就是腰椎间盘突出的发病人群。

4、腰臀部疼痛:腰椎间盘突出的临床表现是大多数患者有外伤、受凉或过度劳累后诱发腰、臀部酸痛钝痛,经休息后疼痛缓解,反覆发作,数周或数月后渐感一侧下肢酸痛。

对于腰间盘突出患者来说,能找到一个比较好的方法来解决自己的问题是关键,腰间盘突出推荐使用京骨康远红外贴在远红外波作用下,快速穿过皮肤角质层屏障,对腰间盘突出、腰肌劳损、骨质增生、引起的腰部腿部疼痛能起到比较好的作用,可达到从根本上康复的目的。可以直接掏宝搜索京骨康!

腰椎间盘突出是骨科常见疾病,给患者带来严重危害,这里有几种锻鍊方法预防腰椎间盘突出。

退走锻鍊

方法:退走锻鍊是预防腰椎间盘突出简单易行的方法,选择空旷的走廊或者广场,每天倒走30分钟左右。

作用:改善腰背肌状态,保证腰椎生理弯曲处在正常位置。

搓腰锻鍊

方法:将双手放在同侧腰部,由上向下,再由下至上,反覆搓腰15次左右,以腰部感觉发热为佳。

作用:促进腰部血液循环。

爬行锻鍊

方法:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作,将双手着地,作爬行动作。每天坚持30分钟。

作用:锻鍊腰部肌肉,促进腰部血液循环。

飞燕式锻鍊

方法:俯卧于床,做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,重复上述动作各10余次,每天锻鍊30分钟。

作用:加强腰部肌肉功能,促进腰部血液循环,预防腰椎间盘突出。

挺腹锻鍊

方法:每天做挺腹运动10余次。

作用:加强腰背肌的锻鍊。

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