治疗腰间盘突出,这几个办法最好,但是大部分人都坚持不下来

治疗腰间盘突出,这几个办法最好,但是大部分人都坚持不下来

治疗腰间盘突出,这几个办法最好,但是大部分人都坚持不下来

有人说万事开头难,但一直坚持下去或许更难,无论什么事都是一样。我们需要时刻提醒自己,不要轻易放弃,如果放弃了,你可能就永远没有成功的可能了。腰间盘突出也一样,有很多方法,对与腰突都有很大的治疗和缓解作用,但是很少有人能够一直坚持下去。

1、不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作

2、治疗的同时一定要注意日常生活中对腰的保护,现在正值寒冬,一定要避免受凉。睡觉的时候睡硬板床,减少椎间盘承受的压力。

3、防止过劳,腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。平时不要做弯腰又 用力的动作,提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

4、饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营 养结构。

5、控制体重。身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻鍊是必要的。

这些方法容易掌握,锻鍊也很轻松,只要注意平时的生活习惯就很好了,所以说生活习惯的好坏真的很重要,对于轻度腰间盘突出更是起到了很大的作用。而且在工作中也要注意,调整自己的坐姿,不要觉得这些不重要,轻度腰椎间盘突出收到的痛苦少,治疗速度也比较快,但一定要好好调养才行。

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