冬至到了,你不得不看的冬季养生秘笈

冬至到了,你不得不看的冬季养生秘笈

冬至到了,你不得不看的冬季养生秘笈

冬天是最寒冷的季节,气温骤降,寒风凛冽。古人云,天人相应。作为与大自然同唿吸、共命运的人来讲,肾应于冬。在寒冷的冬季寒气最易伤肾,所以,要想安然度过冬天,养肾是非常重要的。

在寒冷的冬季,养生的重点就在于”养肾,这个说法来源于中医理论的五行学说。五行学说是中医基础理论之一,它应用”木火土金水。五种物质来概括自然界与人体的关系,并将人体按。五脏”为中心的原则分为5大系统,用来解释人体的各种生理和病理现象以及人与自然界的和谐关系。中医的观点,人体存在五脏,也就是肝、心、脾、肺、肾,它们分别对应的五行是木、火、土、金、水,而与五行相对应的自然界的五季是春、夏、长夏、秋、冬。由上述可知,四季都有当季需重点保养的脏器,归纳一下就是春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬养肾。

就冬季的气候特点来说,气候寒冷,万物凋零,是寒冷当令季节。中医理论认为,寒与肾相应,最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤,容易发生腰膝冷痛,易感风寒,夜尿频多,阳萎遗精等疾病如果肾阳气虚同时伤到肾阴,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病应运而生。所以,冬季要重视对肾脏的保养。那么,如何保养昵?

冬天养肾,可以适当对症调养。通常情况下,肾虚有阴阳的区分。肾阴虚的人,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。也可服知柏地黄口服液,每天3况每次1支。肾阳虚的人,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、

肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之,用肾气丸,每次6g~9g,每天3次。如果是两种肾虚同时存在,也可以选择补肾益气胶囊,每天2次,每次1粒。冬天养肾,一定要配合体育锻鍊。有句话说生命在于运动。这里所

说的运动包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有”肾主骨,骨为肾之余。的说法。善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻鍊,以取得养肝补肾,舒筋活络,畅通气脉,增强自身抵抗力之功效,从而达到强肾健体的目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季锻鍊的项目。不过还要提醒一点,冬季锻鍊时要做好保暖工作,尤其是老弱多若有条件者可换去汗湿的内衣。

冬天养肾,不妨试一试按摩疗法。按摩疗法可以说是极为有效的养肾方法。通常使用以下两种方法。一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部,用自搓3o次。。腰为肾之府。,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。二是揉按丹田穴。将双手搓热,在丹田部位按摩30~50次。日常生活中用这个方法保养肾脏,能够起到增强人体免疫功能,强肾固本、延年益寿的作用。冬天养肾,一定少不了黑色食物。祖国中医学的观点认为,黑色入肾补肾,比如说像黑芝麻、黑豆、黑米、海带等黑色食物,可以在严寒时节助你养肾强身。那么,这些黑色食物具体都有那些功效呢?以下就为你一一道来

1.黑木耳

说到黑木耳,它可是很好的防癌食品,清除人体血管内的垃圾和致癌物质,预防心脑血管疾病,并且稀释大肠中

的致癌物质,有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度。降低胆固醇的作用。对于体重超标者来说,吃黑木耳能够增加饱腹感,对减肥也有一定的功效。对于爱美女性来说,常吃黑木耳有益于去除面部色斑,起到养颜美容的效果。

2.黑豆

中医学的观点认为,黑豆是医食同源的食物,有抗衰老的作用。含较丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物以及胡萝卜素,维生素B1、B2等营养物质,所含雌激素有益于延缓衰老,养颜美容。同时,黑豆还有治疗水肿、活血化毒的功效。另外据药理研究得出结论,黑豆还可以滋阴补气,是强肾健体的佳品。

3 紫菜

紫菜是 日常生活中常见 的食材 它 因 富含钙 、 铁元素 , 不但对于贫血有很好的食疗作用 而且能够促进儿童和老人的骨骼 、 牙齿生长和保健 。 紫菜中还含有丰富的胆硷成分有增强记忆的作用 。 紫菜有软坚散结的功能由于含有一定量的甘露醇 因此是一种很强的利尿剂 , 能够辅助 治疗水肿。紫菜 中碘的含量是很 丰富 的 早在 古代就被用于治疗 因缺碘 而 引起 的 ” 大脖子病 」 ,

也就是 「 甲状腺肿大 」

4 海带

海带也 叫 海草 、 昆布等 , 素有 ” 长寿菜 」 之 美誉 。 它含有丰富 的碳水化合物 、 较少 的 蛋白质 和 脂肪 , 与 菠菜 、 油菜相比 , 除含维生素 C 外 , 其蛋白质 、 糖 、 钙 、 铁的含量均 高出 几倍甚至几十倍 。 海带是一种 含碘量很高的海藻 , 对预防及治疗 甲状腺肿大及其他水肿病极为有效 , 有化痰 、 散 结功能 。 海带叶片上 附着 的一层

白霜似的 白粉 , 是贵重 的 药用 物质甘露醇 ,具有降低血压 、 利尿和消肿 的作用 。 另外 , 海带还富含不饱和脂肪酸 , 能降低血液黏稠度 , 防止血管硬化 , 经常食用可以预防心血管方面的疾病。

5 黑米

黑米 的营养价值是 非常高的 , 经过研究发现 , 黑米 中 含 18 种胺基酸及 硒 、 铁 、 锌等微量元素 , 具有滋阴 补肾 、 健脾暖肝 明目 活血的功效。若长期 食用 黑 米 , 能够促进睡眠 , 还可治疗头昏 、 目眩 贫血 白发 眼疾及腰腿酸软等症 。 据现代医学研究发现 , 黑米对补血 止痛 治疗 内 外伤都有不错的功效 。 妇女产后吃适量黑米 , 可帮助 身体早日 恢复

; 对于外伤骨折患者来说 , 适量吃 黑米或将黑 米捣碎外敷 , 能快速痊癒 而且还可以辅助治疗风湿性关节炎。

6 黑芝麻

黑 芝麻 可谓 ” 浑身 都是宝 」 , 它含营养丰富 其中 的铁和维生素 E 是预防贫血 消除 血管胆固醇的重要成分 。黑 芝麻含有的脂肪大多为不饱和 脂肪酸 。黑芝麻在乌发养颜方面的功效更是有口皆碑 因为黑芝麻还有补肝肾润五脏 的作用 , 可用于治疗肝肾精血不足所致 的须发早白脱发以及皮糙 、发枯 、 肠燥便秘等症 。 常吃 黑芝麻可以 帮助预防和 治疗胆结石 且有健脑益智 、

延年益寿的作用

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