女人如何延缓衰老?多吃这13种「黑色」食物,赶走岁月痕迹

女人如何延缓衰老?多吃这13种「黑色」食物,赶走岁月痕迹

女人如何延缓衰老?多吃这13种「黑色」食物,赶走岁月痕迹

女人如何延缓衰老?多吃这13种「黑色」食物,赶走岁月痕迹。

1、黑扁豆

(1)这种扁豆含有丰富的矿物元素:每杯含有约8毫克。女人每天所需矿物质总量是18毫克。

(2)扁豆也因其可溶性纤维含量高而着称,可溶性膳食纤维不仅能降低胆固醇,还能增强免疫力。

2、黑莓

黑莓中含有的多酚,可能清除能损伤大脑的细胞,进而延缓认知减退。

3、黑芸豆

黑芸豆黑色的外皮富含生物黄酮素,生物黄酮素这种强有力的植物营养素具有抗癌作用。

4、黑葡萄

(1)它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B、维生素C等;

(2)还含有多种人体所需的胺基酸,常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有好处。

(3)黑葡萄干的糖和铁的含量很高,是滋补佳品。

(4)葡萄皮中含有抗氧化的「白藜芦醇」,对软化血管、皮肤保健很有帮助。

5、黑木耳

(1)黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃;

(2)它还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老的效果。

(3)黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。

6、黑枣

(1)黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,有补肾与养胃的功效,并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

(2)黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。

7、黑芝麻

(1)黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。

(2)其含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇,防止高血压。

(3)同时可清除体内自由基,抗氧化效果显着,对延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有作用。

8、桑葚

(1)桑葚味道酸美、多汁,是夏天消暑的佳品,制作成蜜饯在冬天使用更是有补气养血的功效。

(1)桑葚品性微寒,女性可以避开例假期间食用。

(3)桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。

(4)常吃桑葚可以提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容美颜、滋阴补血,润肠通便的功效,所以是爱美女人们的美颜健体之选。

9、黑米

(1)黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E,维生素E能促进免疫系统的功能,保护细胞免受自由基的损伤。

(2)黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。

10、乌梅

乌梅可以生津止渴,对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效,它含有丰富的维生素B2,钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸。所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品,同时,还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌,还有消除疲劳、治疗口臭及宿醉等。

再者,乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠,形成粪便而排出体外,从而缓解便秘的症状。

11、黑加仑

(1)黑加仑富含多种营养物质,对人体健康具有很大益处,它所富含的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质有延缓衰老、通络排毒等效果。

(2)黑加仑可以有效预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

12、黑豆

(1)黑豆富含对人体有益的胺基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素,有排脓拔毒、消肿止痛等功效,并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

(2)黑豆对女性养颜大有裨益,再者黑豆还可以调理月经,调理体内荷尔蒙。

13、红茶

(1)红茶含有的茶黄质一种抗氧化剂,能促进缓解剧烈运动后的肌肉酸痛。

(2)饮用红茶也可能降低心脏病发作的风险。

女人要对自己好点,一定要多吃这13种黑色食物,对女性皮肤很好的哦。

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