夏天的六个小动作可能会让心脑血管瞬间崩溃!

夏天的六个小动作可能会让心脑血管瞬间崩溃!

夏天的六个小动作可能会让心脑血管瞬间崩溃!

导读:【心脑血管意外】是一种严重威胁人类健康、特别是50岁以上中老年人的常见的危急病症,即使应用目前最先进完善的治疗手段,仍有50%以上的心脑血管意外幸存者生活不能完全自理!唯有提前打好预防针,才能从根源上避免心脑血管事件的发生。

夏天到了,以下几个能让心血管瞬间崩溃的动作,您可千万别做哦!

动作一:勐回头

颈动脉粥样硬化,是全身动脉粥样硬化在颈动脉的表现。其早期表现为内膜和中膜的增厚,若是在此基础上出现了颈动脉不稳定斑块,就非常容易导致斑块破裂脱落、附壁血栓形成及继发血管狭窄等,引起相应的血流动力学改变,导致缺血性心脑血管事件的发生。

在血容量不足和血液粘稠度异常的夏季,心脑血管患者更应该注意避免做“勐回头”这样的动作,预防颈动脉里的不稳定斑块脱落威胁生命。

动作二:颈部按摩

颈部有一条非常重要的动脉血管叫颈内动脉,脑组织内的大部分血液由其供应。很多老年人,由于高血压、高血脂等血管病变,颈部的这条血管也存在动脉粥样硬化或是钙化。如果随便按摩颈部,容易造成硬化斑块脱落,随血液进入颅内,堵塞颅内血管,引发中风。

因此,50岁以上的中老年朋友,特别是有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)、抽烟、肥胖等危险因素的人群,应定期去医院检查颈动脉超声,确认自己的颈动脉状况。一旦发现已存在有颈动脉狭窄,千万不要随便按摩颈部,以防小病按出大病来。

动作三:大汗淋漓进入空调房

有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好,可是一到夏天血压就不稳定,这与使用空调不当有关。尤其是刚从炎热的外部环境回家的时候,由于开启空调导致室内温度过低,一热一冷,血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态,这就为心血管事件埋下了伏笔。

在夏季,三高人群应尽量避免忽凉忽热的“刺激”。特别是高血压病人,要特别注意自己的生活环境,居室内的室温最好能保持在摄氏22度至26度之间,并保持室内的空气流通。

动作四:吃冷饮、吃凉食

食入冷饮、凉食,寒冷刺激容易引起冠状动脉痉挛,出现心绞痛、心肌梗死等心血管事件。而且吃冷饮会伤害脾胃甚至导致腹泻,丢失体液,容易出现离子紊乱,诱发心脑血管病。

动作五:熬夜

夏天昼长夜短,睡眠不足的现象时有发生,再加上有的人嗜好打麻将或者玩游戏,精神长时间高度集中,容易使人过度疲劳,从而诱发心血管事件。因此,心脏功能欠佳的人一定要注意避免。对中老年人而言,熬夜是对心脏的重大伤害。

动作六:口渴才喝水

由于夏天炎热,人们出汗较多,再加上不注意补水,常常有人口干舌燥了才想起来喝水,直接导致血液粘稠,造成心脑血管血容量不足。体液忽然减少和血液浓稠都会诱发心律失常甚至心脑血管疾病。尤其是糖尿病患者,在大汗淋漓的情况下,更容易出现心律失常。

要避免此类情况,一方面要经常补充水分,即使感觉不太渴时也要常喝水,另一方面饮食宜清淡,同时要富有营养,以防止血液黏度升高,预防其他心脑血管疾病的发生。

由此可见,以上这六个动作一定要避免,而下面几件事情却可以让你健康平安过夏天哦!

1、控制情绪

夏日,心火旺盛,中医提醒患者要控制情绪,减少紧张,少生心事,以免心火气盛,诱发心脑血管疾病。只有这样,才能平安度过盛夏。

2、饮食清淡

夏季,人的消化功能减退,食欲下降,水分丢失较多。心脑血管疾病患者饮食宜清淡,注意补充水分,多吃绿豆汤、西瓜、水果及新鲜蔬菜(糖尿病人要适量选择水果)。

3、戒烟限酒

心脑血管疾病患者一定要戒烟,同时避免过量饮酒,防止增加心脏不必要的负担,使症状恶化。

4、适当运动

心脑血管疾病患者应避免在阳光强烈的时候到户外活动,以免中暑。中老年人的体温调节中枢不敏感,当气温超过37℃时可能仍然不感觉很热,但事实上已经中暑。

5、关注身体

心脑血管疾病患者特别是高血压患者,应牢记夏季高血压多变的规律,如能经常自测血压最好,不能自测者也应每3~5天去诊所测一次血压,最长间隔不要超过1周。若发现异常应去医院检测并遵医嘱采取措施。

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