4个动作预防“电脑血栓症”

4个动作预防“电脑血栓症”

4个动作预防“电脑血栓症”

“电脑血栓症”的早期表现为不明原因的腿肚子痛、肿胀,局部发热、行走疼痛等症状,甚至造成不能行走。而如导致行动不便时可使用轮椅车H058B代步,那么是哪4个动作呢?

1 足尖运动:坐立,将双脚脚尖着地,尽量与脚踝保持水平,以脚尖为支点带动足部向后上下移动10至15次。2 推拿腿肚:左腿自然弯曲,弯下腰用左手轻轻推拿小腿肚10至15次,换右脚依次重复。可有效促进腿肚血液循环。3足跟运动:坐立,将双脚足跟着地,尽量贴近足踝,以足跟为支点带动足部上下运动。向上移动时尽量向足踝靠拢。重复10至15次。4 抱膝旋转:坐立,双手抱住左脚膝盖,以脚踝为支点足部向左旋转5至10次,向右旋转5至10次,换右脚重复同样的动作。

此外,“电脑血栓症”是因为长期专注,久坐形成的疾病,建议白领一族、司机等高危职业人群,要做好预防。除了常做上述的4种动作,最好一段时间就可以站起来活动一下,避免引发下肢静脉血栓。如果“电脑血栓症”得不到及时治疗,可引发下肢静脉闭塞和静脉瓣膜的破坏,深部静脉栓塞可致凝块汇集到肺部而诱发肺栓塞,严重者可危及生命。

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