独家︱悬赏339万 成功减重141斤,这居然也能反弹?

独家︱悬赏339万 成功减重141斤,这居然也能反弹?

独家︱悬赏339万 成功减重141斤,这居然也能反弹?

#献给不敌岁月卡路里的你#

你是否一年比一年稳重了呢?

编编今天掐指一算,发现一件很惊悚的事儿:

距2016年结束仅剩53天!那些年初说好的减肥目标,你们都实现了么?

在国内,现在有越来越多的减肥综艺,而说起减肥综艺,美国NBC电视台的《超级减肥王》“The Biggest Loser”算是始祖,自2004年来已经播出了17季,高峰时有1000万美国人收看。

参赛选手的身高体重指数(BMI)大多超过40,属于严重肥胖人士。他们要在30周里,靠节食和运动尽可能地减重。减掉体重最大比例的冠军,可获得25万美元奖金(人民币约339万元)。

变瘦还有巨额奖金,自然人人拼命努力。冠军一般至少减掉45%的体重,最夸张是的第15季冠军蕾切尔 ·弗雷德里克森(Rachel Frederickson)直接减掉了59.6%的体重,把自己的BMI从“肥胖”变成了“过轻”。

第15季冠军蕾切尔·弗雷德里克森,赛前BMI指数为44.6,赛末BMI指数为18.0

Rachel甩肉前后

1.从118kg到47.5kg

比赛刚开始时,Rachel的体重为118公斤,而比赛结束时,她的体重仅为47.5公斤。她共减掉了70.5公斤,这接近她原本体重的60%。网友们对此也感到震惊,许多人在社交媒体上发表评论,称瑞秋看上去像患了厌食症,显得极为不健康,另外也有人庆祝她甩肉70公斤。

2.节食加运动

比赛过程中,Rachel Frederickson经过采取节食加运动的方式,成功瘦身。同时要注意:

1、节食不是绝食,绝食即使你再有毅力也不会有能量锻炼,不过你有毅力可以天天吃苹果。

2、 运动必须有氧为主,配合无氧,因为无氧产生的肌肉有利减肥代谢脂肪,超级减肥王他们每天最少4小时健身房。

3.瘦下来感觉好极了

Rachel本人也在批评中表示,自己感觉好极了。“我对减重这么多而感到骄傲,而且我遵照了节目团队的建议,还有医疗团队的支持,我将开启一段全新的人生。”

4.Rachel竟复胖

然而未能幸免的是,Rachel也复胖了!胖了多少斤不得而知,但从她在ins上公布的近照可以看出脸胖了一大圈,身材也更加壮实了。

复胖率93%,平均反弹7成

1.可怕的复胖

许多人认为:这样的急速减肥很可能危害健康,减肥效果不会持久,甚至可能危及生命。

美国的凯文·霍尔(Kevin Hall)博士就对这一情况专门进行了研究。他们团队取得了《超级减肥王》美国版第8季14名选手的许可,追踪6年,发现14人里只有1人成功保住了减肥成果,其余全部复胖,平均反弹七成,有些人甚至比参赛前更胖。

2.冠军也未能幸免

来看看每季冠军赛后体重的变化情况吧:

第一季冠军:Ryan

减肥前:150kg 成功后:95kg 复胖:145kg

第二季冠军:Matt

减肥前:154kg 成功后:83kg 复胖:108kg

第三季冠军:Eric

减肥前:186kg 成功后:89kg 复胖:181kg

第四季冠军:Bill

减肥前:151kg 成功后:74kg 复胖:91kg

第八季冠军:Danny

减肥前:195kg 成功后:87kg 复胖:98kg

第九季冠军:Michael

减肥前:239kg 成功后:119kg 复胖:131kg

第十季冠军:Patrick

减肥前:181kg 成功后:99kg 复胖:107kg

第十一季冠军:Olivia

减肥前:118kg 成功后:59kg 未反弹

第十三季冠军:Jeremy

减肥前:176kg 成功后:86kg 未反弹

这9个冠军中间,只有2个没有反弹,基本保持在减重成功后的水平,但体重减下去了,身体或多或少出现了问题……

静止代谢率怎么不反弹

掉下去的体重反弹了,同样掉下去的静止代谢率却没反弹

静止代谢率(RMR)又叫基础代谢率,指身体为了维持生命所必须耗费的能量,受年龄与性别影响。男的、年轻的,静止代谢率一般更高。骨骼肌是耗能大户,因此肌肉多的,静止代谢率也更高。

所以,这些人基本得每天少吃一顿饭,才能阻止自己继续发胖。

连研究学者都表示震惊极了!

这些参加《超级减肥王》的选手们,在赛前虽然肥胖,但静止代谢率还都中规中矩,符合自己的年龄身高体重肌肉。但这场劳其筋骨、饿其体肤的比赛,让他们“脱胎换骨”,换的除了体内的脂肪细胞大小,还包括整个身体的静止代谢率,以及内分泌的激素水平。

两大复胖原因

1.基础代谢指身体为了维持生命所必须耗费的能量。就算你一整天躺在床上不动,每天也会消耗掉差不多1200-1500大卡,占全部耗能的60-80%。而你有意识的运动所带来的能量消耗,其实十分有限。而代谢率越高,每天的耗能就越多。

代谢率并不是固定不动的,它跟你的年龄、体重、肌肉含量相关,也会根据你的身体能量摄入情况做出相应的变化。一般情况下,忍饥挨饿时,身体为了储存能量,代谢会下降;而当恢复饮食后,代谢率就应该慢慢恢复。然而,这些通过减肥真人秀在短时间内暴瘦的选手,即使恢复了正常饮食,代谢率也依然没回来!

他们的身体在经历过那段快速减肥的“饥荒灾难”后,似乎就一直心有余悸,拒绝从“节省模式”调回“正常模式”。2.激素水平快速减肥后的人,总是容易陷入“长期饥饿-极度渴望-暴饮暴食”的恶性循环。这种无穷无尽的食欲,其实源于他们体内瘦素(leptin)水平的暴跌。

瘦素是用来抑制食欲的一种激素。减肥真人秀参与者一开始瘦素水平是正常的,而到节目结束时,他们体内的瘦素几乎消失,这让他们一直保持在极度想吃东西的状态。随着饮食恢复正常,他们体内瘦素的水平再次回升,但也只有之前的一半左右。同时,他们还会比一般人更渴望高油高糖的垃圾食品。虽然这些食品对身体不好,却更能激活大脑的奖赏中心,令人感到愉悦。

尽管选手们的意志想瘦,但他们的身体却在尽一切可能,将体重拉回此前的“设定点”。此时维持体重的唯一办法就只有一直饿着。

科学减肥才实际

1.科学减肥5大招

减肥要避免反弹,一定要选择健康的方法,不能追求快速瘦身,不然得不偿失。

1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100卡,那就可能在大约5个星期之后瘦4公斤。

2.改变饮食结构:用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物,还可用流质食物代替日常膳食。

3.户外运动:消耗脂肪、提高活力的最好办法是每周进行3~5次户外运动,每次保持30分钟以上。也可步行减肥,每周至少5天,每天45分钟,行程约5公里,注意保持速度,不能太慢。

4.举重运动:举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新成代谢越快,也能起到减肥作用。但力量锻炼不适合年纪较大的人,为避免受伤,需要教练指导。

5.多喝水:喝水可以加速体内循环,促进脂肪燃烧,此外要少喝饮料,饮料中糖分过高,对身体健康不利。

2.减肥的饮食注意1.每一口嚼15~20下:细嚼慢咽帮助肠胃消化,也更容易有饱腹感。

2.别跟吃不胖的人吃一样多。

3.饭前先喝汤:先喝汤,再吃菜,接着吃饭,尽量先用热量低的食物填饱肚子。

4.握拳30秒:握拳这个动作与肌肉耐力有关,可间接提升意志力,想吃东西时这样做,有助降低食欲。

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