节食减肥,只有越减越肥!

节食减肥,只有越减越肥!

节食减肥,只有越减越肥!

女白领吃了五个月的苹果+黄瓜代替晚餐,导致更年期提前十年到来。

所以关于减肥这件事:

外行减体重,内行减体脂;

外行看斤两,内行看体型;

外行饿自己,内行讲营养;

外行减健康,内行增健康!

单纯运动可减皮下脂肪,但减不了内脏脂肪;节食可控制热量摄入,但同时降低新陈代谢伤害器官!

节食,真的是一个愚蠢而又可怕的字眼!坑害了身边多少要减肥的女性同胞。今天,本文好好给你扒一扒——节食!

1.控制饮食 ≠ 节食

说到减肥,大家都听说过所谓的“管住嘴,迈开腿”、“三分动七分吃”,控制饮食和运动都是必须的。然而,大多数同学一开始想要减肥的时候,都想着少吃点,却不会想到运动。然后,“节食”就出现了!

2.节食,真的能减肥吗?

首先,我们要了解减肥这个概念,减肥,减掉的是肥肉,是体脂。现在嚷嚷减肥的人,大部分都把减重和减肥的概念混淆了。大部分都觉得体重轻了,就是瘦了。

而节食,绝对是短时间超快减重的高手。为了了解节食减肥到底有没有效果,曾有不少机构,都追踪过节食减肥者的长期身体数据。其中有一项研究,跟踪调查了节食者五年内的体重变化。

调查一开始,所有被试者都进行了节食,每天摄入的热量基本也就比你每天只吃苹果或只喝蔬菜汁高一点点而已了。经过了一段时间的节食,平均降低了21.1公斤,是不是被惊呆了!效果很明显嘛。我知道看了这个数字之后已经有很多女生打算试试了!

别着急,接着往下看

大家知道,这五年后所有受试者的体重是如何变化的吗?令人惊讶的是,所有人的平均体重,居然比节食之前还要高了3.6公斤,而且其中65%的人还至少进行了一次额外的节食!

也就是说,节食在五年后根本没有帮助他们成功控制体重,相比节食时减掉的体重,他们平均反弹了24.7Kg之多!

节食后,所有人的体重都反弹了!其中有50%,也就是一半的人,相比自己的初始体重,5年后反弹重量要大于5公斤。可怕吗?

节食下的减重,最先消耗都是水分和肌肉,这些最占重量;而你的脂肪呢,仍旧很顽固地难以减掉。并且,一旦恢复饮食,这些重量立马回来。

3.节食,让你越减越肥!

说到减肥,不得不提身体里控制身体胖瘦的主要的两种激素:胖的这种,叫脑肠肽;瘦的这种,叫瘦素。

脑肠肽◀

刺激饥饿感,

促进胃排空,

引起入食增加,

使体重增加。

瘦素◀

促使机体减少摄食,

增加能量释放,

抑制脂肪细胞的合成,

进而使体重减轻。

节食开始后,身体为适应能量摄入严重不足的变化,启动应激状态。激素调节也出现巨大变化。

节食过程中,脑肠肽的分泌迅速升高,而瘦素的分泌相应地急剧降低。而激素的这种分泌状况,就开始促使你的身体自我保护从而囤积脂肪。受这两种激素的影响,你的身体会开始急剧积聚脂肪,逼迫你多吃食物、吃高热量食物,尽可能快地长胖。并且这种状况,能持续一年以上甚至更久。想想你身体一年都在囤积脂肪,有木有觉得好恐怖?

节食,让你更容易饿,更想多吃,胖的更快……各位亲,终于知道节食的恶果了吧!节食就像高利贷,节得越多,长得越多!节食欠下的体重,身体会通通问你还回来!

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