冬天出现了血管的“清道夫”,吃一个通一个,从此血管不硬也不堵

冬天出现了血管的“清道夫”,吃一个通一个,从此血管不硬也不堵

冬天出现了血管的“清道夫”,吃一个通一个,从此血管不硬也不堵

血液循环是身体运作的一个主要基础,由此可见,血管堵塞的危害性是可想而知的。如果经常出现腿脚怕冷、晨起头晕、思维迟钝、阵发性视力模煳、舌头呈现瘀紫色等表现,就说明身体内血管有堵塞了。

血液是滋养身体的源泉,它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长,血液中也会出现一些”垃圾”,如果它们不能被及时”清理”,就会造成血液不清洁,变得黏稠,流通不顺畅,从而影响健康。

血液中的”水垢”通常是指胆固醇、甘油三酯等,在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块,这种斑块被称作”血栓”。

该如何预防心脑血管疾病的发生?

1.防止栓塞

血管尤其是冠状动脉,冬季寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞,要十分注意保暖。高危患者进行有效的抗栓治疗,可在医生指导下长期服用阿司匹林等。

2.患者晨练应注意的问题

睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意。

3.改变不良的生活方式

不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生、发展的重要因素,直接影响疾病的康复与预后。控制饮食总量,调整饮食结构;坚持运动,循序渐进,量力而行,持之以恒;戒烟少酒,劳逸结合;减少钠盐摄入,每天食盐控制在5g以内;增加钾盐摄入,每天钾盐≥4.7g。

4.多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

5.控制血压和血脂是关键

(1)血压控制 将血压控制在一个比较理想的范围内,是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明,坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率,仅为不坚持治疗者的1/10,也就是说,只要长期坚持控制血压,心脑血管疾病发病可下降90%。

(2)血脂控制 如果血脂过多,容易造成”血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成小斑块,就是人们常说的动脉粥样硬化,引发各种心脑血管疾病。常见的血脂控制是服用调脂药物:包括他汀类,贝特类,烟酸等。血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素,控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。

6.进补要适度

我国民间素有冬季进补的习惯,冬季人们运动本来就少,加之大量进补热性食物和滋补药酒,很容易造成血脂增高,诱发心脑血管疾病,因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

患病当然不是一下子来的,虽然每个年龄段的人都有血液垃圾,但是50岁以上的老人尤其严重。血管老化首要表现为血管弹性变差,血管变硬、变脆、里面粗糙不平,容易发生粥样斑块沉着。如果平时有头晕、胸闷、气短、犯迷煳、手脚麻木的老人,一定要注意预防心脑血管疾病。

改善血管记得常吃这些

1、黑木耳:现代医学以为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用

2、海带西芹常拌菜

海带可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纤维比较多,也有降血脂、降血糖的作用。这两样最适合做凉拌菜了。

3、洋葱

洋葱含有前列腺素,有扩张血管、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸,可预防动脉粥样硬化。洋葱含有类黄酮物质,和蒜一起吃,”疏通”血管的功效特别好。

4、大蒜

大蒜除能降低血脂外,还具有阻止斑块聚积的作用。而且,大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的”天然”途径。

5、七叶胆

七叶绞股蓝有清理人体血管内垃圾的功效,有扩张血管的作用,能有效清理血管壁上的沾浮物质,可降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白,因此血管内的垃圾被清除,血管的硬化就会缓解了。

6、常喝罗布麻茶

来自新疆的罗布麻花,产于新疆的温热地带,新疆珍贵的草本植物,只有新疆才有,所以比较稀缺。作为新疆的罗布麻花,药用价值极高,被称之为新疆的八宝之一。新疆罗布麻花泡水喝可以降血脂、高血压、冠心病及各种血管堵塞,因此得名罗布麻茶。由于当地来源广泛,并且疗效很明确,被许多新疆人用秘方所采用!

罗布麻的养生功效:罗布麻茶含有芸香苷,类似于维生素P活性,能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力,增强血管的柔韧性和弹性,能降低血清胆固醇,防止脂肪在血管壁中沉积。

食用方法

罗布麻茶10克,放入煮容器中加入水500-600ml,煮10分钟左右,再加水300-400ml煮3-5分,每天喝3杯茶,6周后血压可下降7个百分点,这是罗布麻茶所含的植物化学成分起的作用。

Leave a Reply