迪拜王子猝死,医生教你预防猝死!Mark!

迪拜王子猝死,医生教你预防猝死!Mark!

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迪拜王子拉希德,因心脏猝死,年仅34岁,据《福布斯》杂志2010年公布的统计显示拉希德的个人净资产约达19亿美元,曾被福布斯评为全球最热门年轻王室成员之一。

现在是高节奏的社会,经常也有新闻报道某某高级白领猝死的消息,每次的消息都会使很多人不寒而栗,因此如何预防猝死尤为重要。

坚持锻炼身体,锻炼的时间最好不要在早上,特别是冬季,早晨是心血管疾病发作最多的时间,50%以上的猝死都和心血管疾病有关,锻炼的时间最好在下午5点前后或者晚饭后的2-3小时,不过也不能过度锻炼,适当锻炼就行

不要过度疲劳,工作固然重要,但是活着是前提,很多猝死的例子都是过度劳累所致,保持情绪的稳定和心情舒畅也是非常重要的

定期去医院检查,特别是有心血管疾病史的人,做到预防第一,普通的心电图检查都可以发现潜在的引起猝死的危险信号

饮食方面,多吃植物纤维多的蔬菜和粗粮,增加维生素的摄取量,控制甜食,含盐分多的食物少吃,少吃腌制食物,煎炸的也要少吃,不要吃的特别饱以防肥胖,不适宜快速喝很多冰凉饮料,以免发生冠脉痉挛

不要精神过度紧张,因为精神紧张会引起血压升高,加重心脏的负担,出现心律失常,如果是老人,情绪激动很容易引起心肌梗塞,脑梗塞,脑出血等,非常危险

预防心源性猝死,除了生活规律、饮食健康之外,还做到以下几点:

一、适量运动

规律适量的运动不仅可以减少心脏性猝死,还可以减少中风、高血压、糖尿病等疾病的发病率。推荐每天运动30分钟以上,不宜过分剧烈。

二、常规体检

心血管疾病以及心脏性猝死,经常会找上貌似健康的人,特别是心脏有器质性病变但症状不明显的中年人。所以建议每年接受一次体检,包括血脂、血糖、血压、心电图的常规检查。

如果运动中出现胸闷、心慌、胸痛等症状,应做个心脏“深度体检”,如心脏彩超、动态心电图、运动负荷心电图、冠状动脉CT等,可以发现大部分的心脏病变。

三、精神放松

精神紧张、压力大会使血压升高,心脏负担加重,诱发心律失常、冠心病等疾病。因此要注意劳逸结合

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