想血管变软需做到3点

想血管变软需做到3点

想血管变软需做到3点

血管硬化可以说是中老年人健康的大敌,正常的血管应该是富有弹性的,内壁光滑柔软,这样血液流动会更加顺畅。一旦发生了硬化,血管变得僵硬、没有弹性,更容易堵塞,心肌梗死、中风等的发病率也会大大增加。

血管之所以会发生硬化,主要与年龄有关,就如同水管一样,时间长了会老化、变硬,但更重要的则是外部的致病因素,比如糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、吸烟、酗酒等,都会加速血管的硬化。很多人认为血管如果发生了硬化,就不会再恢复。实际上,在血管硬化的早期及早进行防治,血管是完全可以变软的,但需要采取综合干预手段,主要包括以下3点。

饮食、运动 有研究表明,高血脂、高血压、高血糖三个因素,可以使血管硬化的风险增加5倍,对于三高患者,一定要坚持正规治疗。饮食调理必不可少,减少动物性脂肪、饱和脂肪酸的摄入,就是少吃肥肉、猪油、骨髓、奶油等。多吃富含维生素C、高纤维的水果蔬菜。少吃盐,保证每天食盐不超过6克,即一啤酒瓶盖。另外,要坚持运动,戒烟限酒,保证每周运动4~6次,每次30分钟以上,快走、骑车、游泳等项目均可。

药物治疗 有不少老人对药物有抵触心理,认为“是药三分毒”,但对于已经出现血管硬化,尤其是伴有原发疾病的患者,必须在医生指导下服用降脂、抗凝、降糖等药物。通过药物稳定血管上的粥样硬化斑块,尽可能避免斑块脱落、形成血栓。对于血管硬化较重,甚至已经出现堵塞者,还要通过介入治疗,把狭窄的血管撑开,保证血液的流动。

定期体检 血管硬化的早期是没有异常症状的,只能通过检查发现,对于超过45岁的中老年人,即便没有其他疾病,也要定期检查自己的血脂、血压、血糖水平。在体检时常规查颈动脉B超,如果发现颈动脉内中膜不规则明显增厚、见强回声斑块、不均质回声等,说明血管发生了硬化。另外,胸片、血管增强CT造影等检查也能够发现血管硬化。

需要注意的是,有人认为一些食物具有软化血管的作用,应该多吃。实际上,没有特殊的食物吃了之后能够软化血管,更不能治疗血管硬化。想要预防、治疗血管硬化,一定要采取上述综合措施,多管齐下,才能起到效果。对于血管已经出现硬化的患者,要根据结果和临床表现,进行有针对性的心脑血管病一级和二级预防。

李新华/文 陈海/图

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