昨晚健身教练新教的虐腹招式,特别适合睡前练练,先收藏了!

昨晚健身教练新教的虐腹招式,特别适合睡前练练,先收藏了!

昨晚健身教练新教的虐腹招式,特别适合睡前练练,先收藏了!

生活在节奏这么快,压力这么大

下班后拉上几个朋友

到附近的大排档,吃串喝酒摇色子

每天晚上,不喝醉几个人

你说还有面子回家睡觉呢?

出来在外面工作,或多或少都会喝点

职场应酬、客户劝酒

不喝几杯生意怎么能谈成?

无论你出于自愿与否

喝酒要是喝到嗨了

首先遭殃的就是你的肝

再就是收获了一个大肚腩

肝这个不用说

一定要靠平时的饮食调养

今天猫姐重点跟说说如何甩掉你的大肚腩

说起来还是昨天猫姐的健身教练新教的虐腹招式,亲测之后发现不仅有效果,而且不需要借助什么健身工具,在家练习再适合不过了!长期有应酬的人睡前可以来一波,轻松甩掉大肚腩。当然,记得要保持清醒的时候来做这几个动作哦~

动作1:坐姿收腿 10-20个,动作做到位。

动作2:仰卧交叉手碰脚 10-20个,动作做到位。

动作3:仰卧举腿起 10-20个,动作做到位。

动作4:仰卧举腿卷腹 10-20个,动作做到位。

动作5:仰卧交替肘碰膝 10-20个,动作做到位。

动作6:仰卧举腿上半身起 10-20个,动作做到位。

动作7:仰卧屈膝左右交替碰脚后跟 10-20个,动作做到位。

这几个动作难度其实都不大,男女都适用。按照自己的体能情况做2-3个循环,每个动作18-12个,每周坚持2-3次。如果你在练腹肌,可以选择隔天锻鍊,一般1个月后就会有效果,正常你的体脂能降到10%~15%(男性),14%~19%(女性)。

加油,猫姐昨天做了之后现在的腹部还有点痛,看你们尝试之后会不会也是这样的结果哦!

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