每天坚持这两个动作半个小时!从此让女人离不开你!

每天坚持这两个动作半个小时!从此让女人离不开你!

每天坚持这两个动作半个小时!从此让女人离不开你!

第一个是深蹲!标准深蹲是两脚与肩同宽!腰部和背部保持成直线下蹲,屁股往后坐下去!可用手前伸来保持平衡!膝盖不要超过脚尖!这个动作主要练臀部,腰部,大腿!让你下盘充满力量!

第二个是平板支撑!标准平板支撑是手肘弯曲成90度俯卧支撑整个身体!身体成一直线!利用腹部力量保持身体紧绷!坚持尽量多的时间!这个动作主要锻鍊腰部和腹部,还有臀部!

​​​这两个个动作都是对你的啪啪能力有很大帮助的!没认真做的人或者没能坚持的人别废话了!活该你一辈子都做「快男」。只要认真去做,坚持一个月会让你彻底变真男人!

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