减缩腰围就用这套动作,坚持练10次,腰围至少小一圈!

减缩腰围就用这套动作,坚持练10次,腰围至少小一圈!

减缩腰围就用这套动作,坚持练10次,腰围至少小一圈!

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第394次打卡训练计划。有10个动作组成,减缩腰围就用这套动作,牛仔裤你随便穿。

打卡的朋友请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息,完成一个循环后休息1-2分钟。练习的过程尽可能将每个动作都做到位,没有时间规定。动作如下:

动作1

原地开合跳 30-60次

动作2

原地高抬腿 30-60次

动作3

仰卧举腿 10-30次

动作4

动作5

动作6

仰卧交替卷腹 10-30次

动作7

徒手深蹲 10-30次

动作8

动作9

伏地挺身 10-30次

动作10

平板支撑 1分钟

以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部「阅读原文」进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

往期打卡计划:(点击阅读)

– END 好就点 –

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