便秘不难治,只要每天坚持做到这几点 就能远离便秘的困扰

便秘不难治,只要每天坚持做到这几点 就能远离便秘的困扰

便秘不难治,只要每天坚持做到这几点 就能远离便秘的困扰

便秘有万病之源一说,便秘的害处很多,预防和治疗便秘要一定要注意以下这几点。

一、坚持定时排便

每天卯时,即早晨6点左右,坚持规律性排便,这是改善便秘的关键一点。

二、饮水保证充足

便秘患者一定要多喝水,可以多喝康而福火麻番石榴茶水,里面含有火麻仁能调理身体虚弱,润肠通便。每天能坚持饮用起到保水保湿的作用,改善便秘情况远离便秘的困扰。

三、及时补充膳食纤维

每天补充一些含膳食纤维丰富的食物,如番薯、玉米、麦片、冬菇、芹菜等等,可以增大食物的残渣量,易于产生排便反射。

四、坚持天天运动

每天散步是便秘者的首选,严重者每天顺时针腹部按摩是很好的保健方法。

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