糖尿病人该多吃这5种水果,第1种相信你就没见过

糖尿病人该多吃这5种水果,第1种相信你就没见过

糖尿病人该多吃这5种水果,第1种相信你就没见过

糖尿病人能不能吃水果,这一直都是长期困扰患者的一个难题。

其实早就有专家给出了解释:糖尿病患者能不能吃水果取决于自身的血糖负荷,虽然水果中含有中低含量的糖分,但是属于日常体能消耗中的碳水化合物,这么看来这些水果中的糖分摄入体内的含量远低于白面馒头和米饭,所以病人是可以适量食用水果的。

但是在吃水果前一定要坚持一个原则就是:每日摄入的总热量要保持不变,注意控制碳水化合物的摄入量,吃水果的同时可适当减少主食的摄入量。

当然在水果中也含有大量对糖尿病人有益的食物纤维、维生素和矿物质,这些营养物质也是患者日常不可或缺的一部分。

有5种常见的水果,糖尿病患者就可以多吃一些:

1、无花果

无花果属于高纤维果品,含有丰富的植物酸、酶类可以患者糖尿病人的口渴喜饮症状,缓解疲劳,恢复体能。

无花果还能和冬瓜一起煲汤,有益肾之效,还能促进食欲,和肠胃的消化吸收,减少脂肪、胆固醇在血管壁的附着,预防多种慢性疾病。

2、柚子

柚子属于低糖水果,经常吃柚子的人还会调节血脂。柚子性寒味甘、酸,食用有下气消痰、健胃消食的作用。

3、樱桃

樱桃中水分含量较高,糖分相对较少,还富含维生素C和果胶,有利于组织细胞的修复,激活胰岛敏感度,促进胰岛素分泌,从而让血糖平稳下降。

4、苹果

苹果性凉味甘,虽然苹果中糖分较高,但是苹果中的苹果酸会中和糖分导致肠胃吸收缓慢,同时吃苹果还有补血养气,生津止渴,健胃和脾之效,糖尿病人每天吃半个苹果对自身是非常有好处的。

5、番茄

番茄介于蔬菜和水果之间,是美国糖尿病协会推荐的糖尿病理想水果之一。番茄中含有丰富的赤番茄素,在人体肾脏、前列腺、睾丸等部位广泛分布,且自身无法合成,因此每天食用番茄或者补充赤番茄素对预防糖尿病肾病病变有积极的预防作用。

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