糖尿病,可不可以吃水果?

糖尿病,可不可以吃水果?

糖尿病,可不可以吃水果?

糖尿病,可不可以吃水果?

中国教育服务网 – 会师堂(ID:q910hst)

作者:果子酱

很多人一听到“糖尿病”这三个字,或者是一些患有糖尿病的人,对于水果这种东西都是避之唯恐不及。甚至有一些没有确定为糖尿病,只是因为血糖比较高就要和水果们say good-bye,这样未免也太片面了。

首先,水果当中含有丰富的维生素,矿物质,这些对于糖尿病患者都是非常有益的。在血糖控制住的情况下,完全是可以食用这些水果的。

其次,水果当中的某些营养是无法替代的,如果长时间不吃水果也未必会对血糖有什么好处。

最后,每一种水果所含有的糖分也是不同的,因此,只要了解了每种水果所含有的糖分,选择那些低糖的水果,选对食用的方式,就可以在不影响自己血糖状况的情况下,补充相应的营养物质。

那么,接下来就让小编来介绍一些低糖的水果吧!

像西瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃子、李子、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃等一些水果糖分都是比较低的,而枣、山楂这类的食物含糖量都是非常高的,尤其是风干了之后的干枣、桂圆等等,糖分会直线上升,这类水果还是要避免的。

另外,还有一些蔬菜可以替代水果,比如我们经常吃的黄瓜、西红柿等等,不仅能够补充体内所需的维生素,还能够避免体内血糖上升。

虽然有些水果的含糖量并不高,但是我们在食用的时候也一定要注意控制量,比如西瓜这种水果。虽然含糖量并不高,但是食用大量的西瓜同样会使血糖上升,因此,就算是低糖水果也要少吃,一次不要吃太多,这个量一定要控制住!

除了上述提到的这些内容,吃水果的时间也要牢牢把握,比如不能够空腹或者是在餐后食用水果。一般在上午9点到9点半,下午三四点钟,晚上9点之后,可以进食水果。当然,吃水果要根据自己实际情况而定,要在血糖控制住的情况下再吃哟!

糖尿病患者,请谨记以上的几点,那么吃水果也可以是件非常简单的事情!

点击下面标题,读更多资讯

1,糖尿病患者应多对血糖进行检测

2,多喝水有助于前列腺健康! 什么时间补水效果更好?

3,心脏健康,几种食物来帮忙

中国教育服务网(www.zgjyfww.com)是综合性的教育服务平台,欢迎关注中国教育服务网的微信公众平台(q910q910),留下您的意见,共同探讨教育问题。

中国教育服务网

原创说明:

本文为中国教育服务网(www.zgjyfww.com)

中教官网微信公众号(q910q910)原创,部分插图来源于互联网,如涉及版权请联系我们!

欢迎转载,请说明来源出处!

Leave a Reply