太吉之源:减肥方法不同 对应减肥的不同阶段

太吉之源:减肥方法不同 对应减肥的不同阶段

太吉之源:减肥方法不同 对应减肥的不同阶段

大家常习惯说,减肥需要坚持,不仅是坚持减肥的想法,更要坚持减肥的方法。其实这句话不一定全对,减肥方法也会因减肥的不同阶段改变。来看看不同的减肥阶段应当如何减肥。

一、减肥起步期

太吉之源:减肥方法不同 对应减肥的不同阶段

减肥起步期,一些饮食上的控制就能达到很好的减肥效果,例如少吃晚饭,或者不吃晚饭,吃一点水果。虽然晚上不吃饭对身体有所损伤,但是能起到快速减肥的效果。刚开始减肥,一定要注意控制饮食,如果能搭配合理的运动,会瘦得更快。减肥起步期建议早餐和午餐饭量减少四分之一,晚餐不吃或者吃一点水果,没有运动,一个月也能瘦下10斤。早晨起床后喝一杯温水,定时排便,早餐要多摄入营养,午饭饮食也要均衡,要摄入蛋白质。

二、减肥中期

太吉之源:减肥方法不同 对应减肥的不同阶段

减肥中期往往会遇上停滞期,也就是平台期。这时候可能长达几个月你的体重都会保持原样,最考验人的信念。坚持之前的减肥方法已经不足以帮助你快速度过停滞期,你可以适当加强运动,要比起步期消耗更多的热量,停滞期就会慢慢过去,之后又是一个快速减肥的好时期。这个时候是减肥最重要的阶段,而坚持会让你最终早想你的预期。

三、减肥后期

太吉之源:减肥方法不同 对应减肥的不同阶段

减肥后期,离理想体重也越来越近了。这时比较突出的问题就是防止反弹,我们没法一直保持减肥时的饮食状态,为了健康着想,晚餐也要慢慢恢复。在这种情况下怎么保持自己的体重呢?减肥后期,饮食上已经没有什么禁忌了,炸鸡,汉堡,雪糕,蛋糕都没问题,关键是自己要守得住,吃一点就鸣金收兵。举个例子,一般人会吃一个汉堡,你就只吃少半或者半个,热量肯定不会超出,体重自然也不会上升。在减肥的时候,相信很多人已经爱上了健康的饮食带给身体的愉悦感,想尝尝这些食物的滋味时,要记住适可而止哦,否则反弹很快就复仇。

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其实减肥不单单是减体重,减脂那么简单,更重要的是减掉你那些生活中一些不良的习惯,增强你的健康理念。当你把这种健康的生活方式当成一种习惯后,你会发现你身边的人,以及你的家庭都会改善的越来越好。

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