9组瘦腿运动,让你hold住这个秋天!

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让你事半功倍的健身减肥冷知识

想要拥有一副好身材,先要了解这些容易错过的健身减肥知识~~明白了这几点,运动起来事半功倍哦!

1、做伏地挺身的时候,上半身举起你自身至少65%的体重。

2、90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

3、80%~82%的人在一开始健身后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种?

4、当人体体重每增加一公斤的时候,你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力,你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

5、人体哪块肌肉最强?心脏是人体最强的肌肉。

6、即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围,因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。

7、当你增加一公斤肌肉后,它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

8、在中国,只有13%的男性身材算得上结实匀称。

9、健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。

10、若断食12小时,你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥,不仅越来越难,相当于做无用功。

11、在跑步机上跑步,如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

12、快餐巨头们是不会像我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量,所以选择食物的时候需要注意。

13、如果要消耗一磅脂肪,那需要3500大卡的热量,因为一磅脂肪等于3500大卡的热量。

14、肥胖不仅仅是种疾病,它更是一场噩梦,希望肥胖者们尽快摆脱恶梦。

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