我们需要重视腰椎骨质增生的护理工作

我们需要重视腰椎骨质增生的护理工作

我们需要重视腰椎骨质增生的护理工作

每位腰椎骨质增生患者,都应了解正确的护理方法,以便加快自身的康复速度。腰椎骨质增生的危害很大。而病情拖得越久,对自身造成的危害也就越大。那么,腰椎骨质增生的护理方法是什么?

腰椎骨质增生的护理方法是什么

1、坚持进行健身运动:

生命在于运动,运动是健身好的方法,腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的,运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

2、保持良好的坐位姿势:

这是预防腰椎骨质增生的好方法。长期採取坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。

3、保持良好的站立姿势:

站立姿势是很重要的,如果站立姿势不当,对我们的腰椎压力就会增加,时间久了,就会出现腰椎骨质增生,所以大家要注意保持良好的站立姿势,站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加嵴柱支撑力,避免腰椎压力过大。

以上就是关于「腰椎骨质增生的护理方法」具体介绍,希望可以帮助到更多的人。熟知腰椎骨质增生的运动方法,对病情的康复起到了很关键的作用,具体介绍如下:

腰椎骨质增生的运动方法是什么

1、仰卧抬臀法:仰卧位,双髋双膝屈曲,双脚撑于床面,尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次,每天两次。此外,还有一些锻鍊腰椎的运动,例如:站立位,腰部左右旋转。坐位,以左手碰右脚,右手碰左脚。仰卧起坐。

2、侧身睡觉法:腰椎骨质增生患者试着改成侧身睡,虽有些不习惯,但起床感到骨节放松了,完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了。建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床,可以垫上柔软的床垫,枕头高低要合适。

3、弯腰拣钱法:一张百元大钞放在地上,开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地,但是双手只能勉强挨到膝盖下方,于是加大力度,双手慢慢下移,调整唿吸,不停歇地重复了二十多遍,双手可以触到地板,直到捡到钱,每天早晚坚持各做四十次。

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