如何快速瘦肚子,瘦腿,瘦脸,瘦手臂?

如何快速瘦肚子,瘦腿,瘦脸,瘦手臂?

如何快速瘦肚子,瘦腿,瘦脸,瘦手臂?

首先要明确的是,没有局部的减肥方法,只能整体减肥,不管你想瘦肚子、瘦脸、瘦手臂、瘦大腿,还是瘦什么,都需要靠全身瘦,进而减去你想瘦的部位脂肪。

1、有氧运动

瘦身最好的方法就是有氧运动,就是那种长时间持续的强度不太大的运动,比如慢跑、动感单车、游泳等。首推慢跑,不受场地时间限制,想什么时候跑就什么时候跑。

2、慢跑方法

慢跑减肥也是很讲究的,首先时间要持续50分钟,这样才能充分燃烧脂肪,速速不能太快,也不能太慢,一般50分钟跑7公里左右就可以了。

3、加速方法

慢跑一小时理论上可以消耗550大卡的热量,但是如果慢跑前1小时吃2粒左旋覆盆子,可以让燃脂加倍,1小时可以消耗1000大卡以上的热量。

4、左旋覆盆子的作用

左旋是脂肪的搬运工,可以在你跑步的时候,源源不断的搬运不宜燃烧的脂肪,让燃脂加倍,从而达到快速减肥的目的。因为燃脂加倍了,所以慢跑流汗也会多很多。

覆盆子是一种植物的果实,有利尿消水肿的功效,可以排出身体里多余的水分,改善你的水肿型肥胖,减小脸、腿、手臂等轮廓,从而在视觉上减肥。

Leave a Reply